中國人都非常講究養生，但是養生也是要講究方式方法的，今天我們來給大家介紹一下養生的方法，夜間養生，等於養命，一定要看!醫學驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！為自己、為家人好好看看！
晚上吃蘋果
1. 減少脂肪：隨着生活條件的提高，肥胖人羣在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。
2. 抗擊疲勞：春夏人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度。
3. 咽喉腫痛：春夏季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。
晚上喝酸奶
1. 清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。
2. 面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。
3. 預防流感：春夏季氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防流感。
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晚上喝紅酒
1. 安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。
2. 消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。
3. 提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。