都知道吃粗糧對身體好，很多人都知道紅薯，那是最平常的一種食材了，其實還有一種紫薯，也被很多人所喜愛。紫薯和紅薯在外表上沒什麼太大的差別，主要就是顏色上的不同，並且紫薯也是很利於健康的。那麼，長期吃紫薯，3個好處會主動找上你，但要記住2個“不要”！
那麼經常吃紫薯，會給身體帶來什麼好處呢？
1、預防便秘
因為紫薯裏面，含有較多的纖維，它是可以促進身體中腸道蠕動的，讓毒素和垃圾可以被很好的清除掉，所以説是利於排便的，所以那些經常便秘的人，就可以堅持吃一吃紫薯，效果會比較好。
2、控制體重
有沒有發現，那些經常減肥的人，他們都往往不會吃熱量高的白米飯，而是會選擇吃紫薯來代替主食的。因為，紫薯雖然熱量低，但它的飽腹感也是很強的，脂肪又低，是很適合想要控制自己體重以及變瘦的人吃的。
3、緩解眼睛疲勞
現代人由於學習和工作，經常會對着電腦和手機，長期如此，對視力也會有所下降，眼睛總是會感覺到疲勞。而經常吃紫薯的話，也能促進眼部的血液循環，保護人們的視力，也不會讓眼睛的疲勞感那麼強，會更舒適一些。
紫薯給人們帶來的收穫還有很多很多，但是也要記住有2個“不要”哦！
1、不要生吃
要知道，紫薯是不能夠生吃的哦！並且，在煮的時候也一定要注意煮熟，還要熟透了才行。不然其中的澱粉是難以讓人消化掉的，對腸胃也會不舒服的。
2、不要吃太多
儘管紫薯的好處有很多，但是它再好，也是不要一次吃太多的，畢竟紫薯是一種產氣的食物，吃得太多，就容易脹氣，還會拉肚子、放屁等等。
所以説，紫薯給人們帶來了那麼多的好處，長期吃的話，是可以讓自己有最上面提到的3個收穫的，並且在吃的同時，也要注意有2個“不要”，自己可千萬不要吃錯了哦！