體內血脂升高，1種粗糧要儘量少吃，3種粗糧可常吃，或對身體有利

紅薯可以説是我們生活中非常常見的一種粗糧食物，在以前紅薯是農民們充飢的理想食物。而現在，紅薯成為了大眾喜歡的養生食物，認為紅薯是綠色純天然的，還是一種粗糧，吃了對身體只有好處。

不過，紅薯中的熱量很高，含糖量也不低，如果過多地食用紅薯，會使體內的甘油三酯含量升高，容易導致血脂升高。

而且紅薯還有大量的粗纖維，吃多了還不利於消化，引起腹脹、便秘等症狀。消化不好了就會影響吸收，增加腸胃的負擔，容易使毒素和垃圾堆積在腸道，增加患高血脂的風險。

體內血脂高了，血脂變得黏稠了，就容易誘發腦梗、心梗等心腦血管疾病，不利於身體健康。

所以説，血脂高的人儘量少吃紅薯這種粗糧，否則會加重病情。想要血脂慢慢降，可以多吃以下三種粗糧，經常換着吃，血脂不高，身體還好！

1、燕麥

燕麥是一種非常常見的粗糧，很多人喜歡吃，不僅是因為它營養豐富，而且還有飽腹感，可以減少主食的攝入。此外，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，經常吃一點燕麥，可以加速身體的新陳代謝，還可以分解體內血脂濃度，有利於身體健康。

2、苦蕎

苦蕎是一種帶點苦味的食物，所以很多人是不喜歡吃的，但是苦蕎中營養價值很高，含有蘆丁、亞油酸、蕎麥黃酮等營養成分，這些成分在一定程度上可以預防膽固醇在血管壁中的沉積，有保護血管的作用，從而可以緩解高血脂。

3、玉米

説到玉米，相信很多人都喜歡吃，不僅是因為它味道好，而是因為玉米作為一種粗糧，營養非常豐富，含膳食纖維、鎂元素，維生素E等。生活中經常吃點玉米，可以有效地提高高密度脂蛋白濃度，降低低密度脂蛋白濃度，所以適合高血脂的長期食用。

早期出現高血脂，身體不會有太大的不適，但任由它持續升高，不管不顧，就有可能危及健康。如果身體有以下症狀，就説明你體內血脂高了，需要降脂了！

1、頭暈，腦袋總是暈暈沉沉的

有的人總是感覺頭暈，尤其是早上腦袋總是暈暈沉沉的，全身乏力，提不起勁。這有可能是體內血脂高了，導致供給頭部的血液和氧氣減少了，就會使頭部出現頭暈的現象。

2、視力下降，眼睛總是朦朦朧朧的

當體內血脂過高時，血液中的脂蛋白會從毛細血管出來，一旦侵犯眼睛周圍，就會影響視力，眼睛總是朦朦朧朧的，嚴重的時候會導致視力下降，眼睛疲勞等症狀。

3、打呼嚕，只要睡着呼嚕聲不斷

一般情況下，認為打呼嚕和肥胖、鼻炎等有很大關係，其實體內血脂高了，也會出現打呼嚕，就算你不胖，沒有鼻炎，只要血脂高了，睡着了呼嚕聲就不斷。

高血脂危害着人的健康，所以在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，早睡早起；還要進行適當的運動，可以選擇慢跑、游泳、瑜伽等運動方式，可以有效地消耗體內多餘的脂肪，預防高血脂。

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