家有男孩要注意，這個問題不解決，補再多鈣，他也很難長到一米八

隨着人們生活水平的提高，現在孩子的身高普遍有所提升，一米八是男孩子普通的理想身高，但是孩子長高並非一蹴而就，還需要從小抓起。家有男孩要注意，要想孩子擁有一米八的理想身高，光給孩子補鈣還不行，一定要解決補充維生素D的這個問題，因為沒有維生素D，鈣很難被人體有效吸收，沒有鈣，骨骼發育就會受影響，更別説長高。

那麼，如果補充維生素D？補充維生素D可以採用食補、曬太陽和吃專門的維生素D滴劑。食補推薦動物類動物性食物，比如鰻魚、三文魚、金槍魚和鮭魚等魚類，蛋黃，動物肝臟，瘦肉和強化牛奶等；其中，三文魚是魚類當中補充維生素D的首推，不管是冷凍很久還是罐頭的，都有豐富的維生素D。植物性食物當中，在陽光下生長的蘑菇，也能補充維生素D，因為蘑菇和人體一樣，能在紫外線的刺激之下，自身生成維生素D。

為什麼曬太陽也能幫助補充維生素D，那是因為受紫外線的刺激，人體的維生素A會轉化成維生素D，所以，説是曬太陽，其實是曬紫外線。曬太陽有講究：隔着玻璃曬太陽沒有用，陰天沒有太陽但是紫外線能穿透孕層，出去走走也有用。要提醒大家，紫外線太強就不要出門了，因為太強的紫外線傷害也大，最好上午10左右，下午4點左右去。

維生素D滴劑是目前許多媽媽採用的方式，因為方便省事，但是近期關於維生素D劑中毒的説法也很多，大家要特別注意，最好是給孩子服用一個星期就停一天，或者服用半個月一個月就停一個星期，或者服用一天停一天，這樣能夠讓孩子自身代謝掉多餘的維生素D劑，從而避免中毒。而且維生素D劑不適合長期服用，通常2-3歲就可以停止，因為孩子的户外活動時間增多，曬太陽已經能夠很好地幫助孩子補充維生素D了。