我們都知道，腸胃疾病和飲食習慣有關。很多人以為，只要三餐按時，有規律，就萬事大吉了。
事實上，比三餐按時更重要的，是你的三餐都在吃什麼。
小李和丹丹是一對90後的小夫妻，兩人的家庭條件都很好，生活也過的很充實。
可是本想平淡幸福的在一起就知足了，可是兩個人卻查出腸癌。
最近這一段日子，兩個人先後的出現肚子不是舒服的表現，不是腹瀉，就是排便困難，以為是吃壞了東西，也沒怎麼在意。
可是丹丹的身體一直很弱，最近日漸的消瘦，也吃不下飯。二人就去醫院進行一番檢查，結果雙雙查出腸道腫瘤。
丹丹的比較也嚴重，二人無法接受，雙雙的病倒入院接受治療。
在不斷的瞭解的過程中，醫生髮現，兩個人的病與飲食有直接的關係。
原來，生活中兩個人經常吃的就是，香腸類食物。
兩人個人不僅平時作為零食，而且每次吃飯的時候，都會把各種的香腸作為一道菜。
加工腸，脆脆腸，燻腸，烤腸，松花腸等各式各樣的腸，二個人都很愛吃。
小李回憶説，在一起的這些年，好像沒怎麼離開過香腸，已經形成習慣了。
醫生提醒：一種食物不能天天吃，當心成腸癌"禍根"。
加工的食物中含有大量的食品添加劑，如山梨酸鉀，二氧化硫，亞硝酸鹽，阿斯巴甜等。
長期的攝入增加身體的負擔，影響正常的生理功能，有的甚至產生致癌物質。
同時過度醃製，熏製的食物，很難消化，改變腸道的內環境，導致便秘，慢性的腸炎，腸道息肉腫瘤等。
學會拒絕3種食物，或能降低腸癌風險
1、剩飯剩菜
對於一些中老年人來説由於比較節儉怕浪費，從而就會把這些剩飯剩菜放在冰箱裏面，下一頓飯拿出來熱熱吃。
但是經常吃這種食物的話，那麼對我們的身體健康是十分不利的，這種剩飯剩菜吃多了還會對我們的腸道健康造成影響。
因為這些食物放置過久的話，那麼就會滋生大量的細菌和病毒，經常吃一些剩飯剩菜的話，就會容易對我們的腸道黏膜造成一定的損傷，這個時候就會增加了患腸癌的風險。
2、燒烤食品
生活中可能特別喜歡吃燒烤，因為燒烤的味道是非常好的，同時吃起來也是非常方便的。但是經常吃這些食物的話，就會為我們的身體健康埋下隱患。
因為燒烤類的食物裏面含有雜環胺、苯並芘等致癌物，如果在日常的生活中經常吃的話，就會容易使人的腸胃健康出現問題，時間久了可能就會使人患上腸癌。
所以説想要有效的預防腸癌的發生，在日常的生活中一定要少吃一些燒烤類食品。
3、外賣食品
日常的生活中工作和生活都是比較忙碌的，所以説在飲食方面都會經常點一些外賣產品，但是這種快餐食品既沒有營養，而且飲食衞生也做的不到位。
經常吃的話就會容易影響到人的腸胃健康，這個時候容易使人出現食慾減退、消化不良、腹脹腹痛的現象。
很多人因為經常吃盒飯而引起一些腸胃方面的疾病，嚴重了可能還會容易使人患上消化道癌症。
養護腸道健康多做3件事：
腸道是人體免疫能力的關鍵所在，腸道健康很重要，養護腸道健康要多做3件事。
1、多喝水
每天6-8杯水（1500毫升左右），保持腸道有足夠的水分潤澤糞便。
用一些潤腸排毒的小植物，搭配泡水，對於腸道健康有益。
華花苗苦苣茶，泡水喝，有助於腸道排毒，改善腸道菌羣，助力腸道健康。
華花苗，隨處可見，被稱為“排毒草”，有助於人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道健康。
苦苣，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。
這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。
此外，還可改善體內菌羣，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道健康，十分有益。
2、多補充膳食纖維
每日膳食纖維攝入適宜量為25-35克，可惜很多人吃的膳食纖維往往不夠！
我們可以通過飲食來補充膳食纖維，達到養護腸道、預防腸癌的目的。
地瓜也就是紅薯，不僅含有比較多的纖維，還含有較多的胡蘿蔔素以及去氫表雄酮，而且賴氨酸以及各種維生素也比較多，是預防直腸癌的好幫手。
蘋果也是高纖維食物，富含蘋果膠質的各種蘋果產品都具有預防結腸癌的功效。
科學家們發現，蘋果皮提取物能抑制43%的直腸癌細胞擴散，果肉提取物能減少29%直腸癌細胞擴散。
3、多運動
鍛鍊身體不僅可以提高自身免疫力，對於促進腸道蠕動也十分有幫助。尤其是長期久坐缺乏運動的人，每天可以抽出特定的時間進行體育鍛煉，延緩腸道老化，加速代謝排便等。
不過需要注意的是，並非運動越多越好，研究發現，當一個人過度運動時，腸道細胞便容易受到損壞，腸道也容易有漏洞、滲漏。
一個人運動兩小時，運動程度達“最大攝氧量”的60%，似乎就是一個門檻，無論身體、體能狀況如何，只要超過這個運動門檻，腸道損壞風險就會明顯上升。
一些特殊人羣，如大腸激躁症患者、發炎性腸道疾病患者更不適宜做劇烈運動，只需做低度、中度運動就可以了，也會有較多好處。
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