酒精肝是由於長期、過量飲酒所導致的一種肝臟問題，近年來，國內酒精肝的發生率呈明顯上升的趨勢，成為了讓人不容忽視的肝臟健康問題。下面就來了解下酒精肝有什麼危害，以及日常如何預防酒精肝。
一、酒精肝有什麼危害
酒精肝的症狀會影響到肝臟部位功能，影響到肝臟代謝，這會加重肝臟的負擔，還會影響到蛋白質和維生素的合成吸收，導致人出現營養不良的情況，而營養不良又會加重酒精肝的症狀。對於酒精肝，需引起足夠的重視，日常需注意預防酒精肝。
二、如何預防酒精肝
1、戒酒
戒酒是預防酒精肝的必要措施，日常若有頻繁飲酒的習慣，建議逐漸減少飲酒次數和飲酒量，並最終達成戒酒的目標，日常中做到滴酒不沾。
2、控制飲食
飲食也是引發酒精肝的因素之一，
不良的飲食習慣，比如食用過於油膩、生冷、辛辣性食物等，會對已預防酒精肝起到負面作用，建議日常保持飲食均衡、營養，多吃高蛋白、低脂肪的食物，以及新鮮的蔬果類食物。
3、堅持運動
運動可以促進體內新陳代謝，甩掉多餘的脂肪，從而減少脂肪在肝臟的堆積，建議每日堅持進行運動，運動時間在一小時左右，每週儘量保持4次以上的户外運動。
4、補充水飛薊
日常適當進食水飛薊，也能起到很好的預防脂肪肝的作用。水飛薊是一種菊科水飛薊屬植物，是一種優良的護肝植物，其主要成分水飛薊素具有清除自由基、抗脂質過氧化、保護肝細胞、促進肝細胞再生等功效，如果想要補充水飛薊，可以試試湯臣倍健水飛薊也是一個不錯的選擇。
如何將酒精肝拒之門外？不妨就試試以上提及的4個方法，外加適當補充肝臟所需營養。