前幾個一個準媽媽私信問：孕期能不能多吃水果，婆婆説讓她多吃些水果，對孩子皮膚好，可以讓孩子更聰明，但是自己正處於孕早期，看到什麼都沒胃口，婆婆總是買來水果勸她吃，想問問京媽孕期吃水果對胎兒好不好，該怎麼吃水果？
首先，孕期吃水果對胎兒好，這是毋庸置疑的。
多人都覺得懷孕期間要多吃水果，比如多吃葡萄孩子眼睛又大又圓還水靈，多吃蘋果孩子皮膚好，多吃獼猴桃、牛油果、藍莓孩子更聰明等等，這就有點不太科學了。
其實，孕期每天適當吃水果，是有助補充多種維生素和礦物質元素，對於胎兒生長髮育大有好處，但要“會吃”，不能為了某種想法而盲目的吃水果。
孕期吃水果，最好是各種新鮮的應季水果能輪替吃，不要每天只吃那一兩樣，這樣既有助補充不同的營養素，也不會吃膩。
比如現在是春季，就可以選擇應季的草莓、菠蘿、車釐子、桑葚等，其他水果如蘋果、火龍果、獼猴桃、牛油果、芒果、香蕉、葡萄等，不同的水果輪着吃最好。準媽媽可以每天去超市逛逛，看到什麼水果新鮮也有胃口，買點回來吃，而且去超市還能走走路，增加一些運動量，對於準媽媽來説也是有利的。
1、要根據自己的體質和實際情況正確的吃：有些便秘嚴重的準媽媽，一些熱性容易上火的水果要少吃；若是脾胃不好的準媽媽，寒性水果最好少吃；過敏體質的準媽媽，一些容易導致過敏的水果要少吃等；血糖高的準媽媽，含糖量高的水果就不能吃了，如葡萄、西瓜等。
2、最好選應季、新鮮的水果，而且不要一次買太多，現吃現買，吃新鮮的最好。
3、適量吃，也就是不能一次吃太多，水果每天吃200-400g即可，尤其是含糖高、太甜的水果，對血糖波動影響大，更要控制量，不能因為孕期嘴饞控制不住自己，一次吃太多。
4、不建議喝打成果汁喝，若是把水果打成果汁喝，一杯果汁可能要用幾個水果的量，這樣就容易導致水果的攝入量超標，導致肥胖或影響孕期血糖。
其實，想要胎兒健康聰明，保證飲食營養均衡的攝入更重要，除了每天保證200-400g水果外，其他種類的食物，也最好每天都能吃點，如各種肉類、蔬菜、豆製品、奶類及奶製品、魚蝦等海鮮。
只有每天飲食中這些種類的食物都能吃到，才可以保證供給胎寶寶的各類營養是充足的。尤其是含蛋白類、鈣、維生素D、鐵、鋅等這幾類營養素的食物，對於孕期胎兒的生長髮育至關重要。
京媽説：懷孕後，很多準媽媽開啓了“飲食紅綠燈”的模式，碰到一種食物，先要研究半天到底能不能吃，怎麼吃，研究一通確定沒問題，才會開啓“綠燈”模式。
其實，網上有很多關於孕期飲食的説法，這不能吃那不能，但除了絕對不能吃的，很多都是建立在“吃了一定量”的基礎上，才會發生不良反應，所以也不用太謹慎；也不能太大意，什麼食物都不當回事兒，想怎麼吃怎麼吃，畢竟孕期一人吃飯關乎兩人健康，還是要注意些，具體的準媽媽自己拿捏好度就行，適量吃、多種類，沒問題的！