飲食是生活中非常重要的組成部分。一些食物非常美味，很多人喜歡吃，但是會引起體內炎症，導致腸道菌羣失衡，影響消化。少吃富含碳水化合物的食物，油炸食品，人造甜味劑和生蔬菜，有助於改善消化系統的健康。
哪些食物會引起消化問題呢？
1、加工食品
對於健康來説，加工食品的危害是很大的。加工食品營養價值低，缺乏膳食纖維，有添加劑和防腐劑，會刺激腸道。其中一些還可能含有乳糖，這會加重消化道疾病。加工食品不僅會增加肥胖，2型糖尿病和心臟病的風險，而且還會引起腹脹和痙攣。
2、人造甜味劑
人造甜味劑，比如山梨糖醇會對胃造成刺激。山梨糖醇天然存在於一些水果中，例如蘋果，李子和桃子。山梨糖醇添加到一些食品中後，可能會引起腹脹和腹瀉。人造甜味劑會增加體內炎症，並可能引起許多其他健康問題。甚至可能會增加腹部脂肪。
3、生蔬菜
蔬菜是健康食品，但是要注意以合適的方式食用。由於生蔬菜富含膳食纖維和不溶性物質，會引起腹脹，腹瀉和其他腸胃病。對於胃腸道敏感的人來説，消化這種富含膳食纖維的食物非常困難。蔬菜熟了以後會分解膳食纖維，使消化變得更容易，因此蔬菜最好做熟了再吃。
4、富含碳水化合物的食物
食用富含碳水化合物的食物會損害健康，因為它會導致炎症增加並改變腸道菌羣，而且不容易消化。麪食，餅乾或甜甜圈等富含碳水化合物，要控制攝入量。
5、油炸食品
油炸食品要少吃，不僅會導致體重增加，而且也難以消化。大多數油炸食品的膳食纖維含量較低，因此很難消化，甚至可能導致腹瀉或者便秘。如果消化不良的話，請選擇低脂，未油炸的食物，以恢復腸道健康。牛排，炸薯條等食物難以消化，會使您感到不適和飽腹。
6、酒精
酒精對胃和肝臟有害，會引起嚴重的健康問題，例如肝硬化。酒精也會使食管括約肌鬆弛，並可能導致胃灼熱和胃酸反流。大量攝入酒精會導致胃壁發炎，腸胃絞痛和腹瀉。此外，酒精會減慢體內脂肪的代謝過程，影響減肥。
7、咖啡
咖啡含有咖啡因，咖啡因攝入過多對消化系統有害，增加了胃腸道的運動，並減少了食物在腸道中花費的時間，這會導致腹瀉和身體的低營養水平。由於咖啡因是利尿劑，因此可能引起脱水並導致便秘，咖啡因會導致胃酸產生增加，影響消化。腸胃有問題的人應該遠離含咖啡因的飲料和食物，比如功能飲料，巧克力和咖啡。
很多人吃東西完全按照自己的習慣來，不會去考慮消化問題，這對消化系統是不利的，也會引起其他的健康問題。遠離這些會引起消化問題的食物，選擇更加健康的食物，可以讓身體保持健康，避免疾病。