衰老是一個逐漸產生的過程，這個過程會持續很多年。衰老也是女性最不願面對的一件事情。很多人感覺自己好像是突然衰老的，其實，衰老的出現是有跡可循的。衰老時，人體的外貌表現最為明顯，最先表現在面部。臉部產生皺紋是衰老的重要象徵之一，而最早出現皺紋的部位是額頭。然後，隨着年齡的增長，眼角、耳前、頸部以及口角邊相繼會出現皺紋。
皮膚的衰老只是最輕的，人體器官的衰老才是真正的衰老。女性到了30歲以後，卵巢就會開始衰退，雌激素分泌也開始減緩。到了45歲以後，卵巢衰老得比較厲害，雌激素的分泌也會急劇降低，而女性全身受雌激素調控400多處組織和器官如心、腦、血管、皮膚、骨骼等都會開始衰老。
因此，很多女性朋友為了留住青春，讓衰老來得更慢一些，會經常跑去美容院做各種保養，包括面部、手部、頸部等，甚至還有些女性去做卵巢保養。其實，這些方式都是外在的，很難達到從內在延緩衰老。而且，去美容做這些項目，也並不是每一個女性都適應。那麼，對於絕大多數女性來説，真正延緩衰老是什麼呢？
女性最容易延緩衰老的方式，不是去美容院做保養，做好這些事才好！
堅持適量運動
生命在於運動。女性經常進行運動，能夠幫助身體加快新陳代謝，幫助排出體內的毒素，讓細胞和器官保持在最佳的狀態，從而可以預防衰老。同時，運動還能提高女性的身體素質，提高對抗疾病的能力。運動還能四肢的靈活性，讓女人看起來更加年輕。
户外運動氧氣充足，是一非常不錯的選擇。女人可以在陽光明媚的天氣去進行登山或者騎自行車騎行，都是不錯的選擇。特別是現在春天來了，可以和家人一起去公園賞花、散步、野餐等等，不僅鍛鍊了身體，而且增進了感情，愉悦了身心。
有些女性天生不喜歡外出，也不喜歡户外運動，或者是天氣不好不能外出，那就在室內進行運動吧，找跟跳繩，每天在家裏跳上10分鐘，也有很好的鍛鍊和養生效果。
不管是什麼運動，一定不要過量，也不要太劇烈，要堅持適量適度，並且長期堅持。
做好防曬工作
太陽中的紫外線是殺傷皮膚，導致皮膚衰老的重要原因。因此，做好防曬護理工作對女性預防衰老非常重要，也是對抗皮膚衰老最有效的方法。因此，不管是什麼季節，出門前都應該塗上防曬霜，這樣能夠儘可能地減少外界紫外線對皮膚的傷害。
保持樂觀的心態
研究證明，心態與衰老之間有着密切的聯繫。我們平時講：笑一笑十年少，這是非常有道理的。保持樂觀開朗的心情，有助於女性生理系統的正常運轉。而且情緒穩定對女性內分泌的平衡也是非常重要的。
因此，我們平時要擁有一顆寬容的心，不要計較太多，平時多想一些令人高興的事情。人體在愉悦的狀態下，能夠更好地清理體內的血清素含量，從而讓身體保持在更好的狀態。
平時，我們在開心時候，可以放聲大笑，這此時吸入的氧氣相當於平時的8倍，充足的氧氣是人體器官保持良好狀態的基礎。
保持規律的作息習慣
生活有規律能夠使人體的各個系統保持在正常的狀態，避免體內的激素的高低起伏，非常有利於營養的消化、吸收和利用，使人保持充沛的體力。現在很多年輕人經常熬夜，這樣對身體非常不好，而且會加速身體的衰老。尤其是過了30歲以後，你敷上3張面膜，都無法彌補一次通宵對皮膚的傷害。
因此，對於女人來説，擁有充足的睡眠，對預防衰老是最為重要的事情。睡眠可以讓人體的各個器官得到恢復，讓身體和皮膚都有充分的排毒時間，也有時間進行自我修復。所以，平時要養成良好的作息習慣，做到早睡早起，晚上最晚不要超過11點，早上7點左右起牀，每天保持8個小時的優質睡眠。
健康飲食
女性想要預防衰老，讓身體保持在年輕的狀態，平時要特別注意飲食的科學合理，不要過多吃辛辣、生冷寒涼性的食物。對於女性來説多吃温性食物比較好。