孩子的身高，7分靠遺傳，3分靠打拼。
遺傳因素我們無法改變，但後天的干預，可以有效幫助孩子身高“竄一竄”。
我們知道，人長高需要兩個條件，一個是腦垂體分泌足量的生長激素，一個是骨骺線沒有閉合。
而骨骺線，會隨着生長激素的減少和年齡增長性激素分泌的增加而逐漸閉合，當完全閉合後，就不會再長高了。
一般情況下，下肢的閉合會比上肢晚一些，男生會比女生晚一些（這也是性發育、激素分泌的效果），最晚閉合年齡大概在21~22歲。
可以説性激素的提前分泌勢必會影響到長高的速度，乃至最終的身高高度。
孩子飲食不當，最容易促使性激素提早分泌以及分泌過高過快，而這3種最易阻礙孩子身高的食物已被兒科醫生點名，不知道你家孩子是否還在經常吃呢？
1
膨化食品
由於這類食品的組織結構多孔蓬鬆，口感香脆、酥甜，很惹孩子們的喜愛。有的孩子甚至三天兩頭都吵着要吃！
如薯片、炸薯條、煎餅、餅乾、各種鍋巴等。
由於膨化食品多為油炸食品，經加壓、加熱等工藝後使食物本身的體積擴大了數倍；
而且食品中糖、鹽、味精的含量相對其它食品的量都要多一些，其他有益營養素的含量則甚少。
不僅熱量高，反式脂肪酸含量也高，如果孩子長期攝入不但會影響到食慾，過量的調味品對孩子也會產生一定的危害性，最直觀的是導致孩子肥胖。
有研究顯示，肥胖是誘發兒童性早熟的重要因素。性早熟會導致孩子停止長高。而且，肥胖會影響孩子運動的動力，青少年時期缺乏運動也不利於長高。
2
糖果蛋糕
糖果、蛋糕、奶油麪包、方便麪等各種加工甜點食品，不僅熱量超標，而且其含有反式脂肪，是一種不飽和脂肪。
在美國被公認為最不健康的食物之一，美國FDA曾命令禁止很多食物中加入反式脂肪。
反式脂肪攝入過多，會導致人的記憶力下降，認知能力水平降低，嚴重甚至會影響心臟健康。
對老年人來説，還可增加患老年痴呆症的風險。
對孩子來説，危害更甚。
容易導致肥胖，齲齒，增加患近視的可能性。容易引起血糖升高抑制攝食神經的興奮而出現厭食挑食的現象，阻礙其他營養物質的吸收；會增加孩子脾胃的負擔，影響脾胃運化，時間長了孩子積食也會越來越多，體質越來越差。建議少給孩子吃這類高糖的加工甜點食品，多吃果蔬，更有利於長高。
3
碳酸飲料
碳酸飲料裏除了糖能提供能量外，沒有其他任何營養物質。
糖分的超標，常喝的孩子除了長齲齒、肥胖外，因不容易為人體所消化分解，會直接影響對鈣的吸收，引起低鈣。
這對正生長髮育的孩子來説：
低鈣會影響峯值骨密度達標的情況，阻礙長高；導致大腦中胰島素抵抗，記憶力，學習力的降低，阻礙大腦中神經元的形成；還會使孩子的骨骼骨質儲存不達標，將來骨質疏鬆、骨折的風險增大！
根據中國居民膳食指南，每天攝入糖不超過50g，最好控制在約25g以下。
可含糖飲料中的含糖量都普遍高於人體基本所需，比如一瓶可樂，就高達53克糖，一瓶汽水就有可能高達63克糖。
既沒有營養，又伴隨多種慢性病患病的風險，喝汽水，不如喝稀釋過後低糖的水果汁，既有營養，又不用擔心。
4
要想讓孩子長得高，注意這4點
1、保證孩子有充足的睡眠
生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。而且是在孩子進入深度睡眠的情況下。
一般而言，孩子由淺睡到深睡，需要半個鍾到一個鐘左右。
2、合理的營養搭配
在孩子的平時飲食上，要保證奶、肉、蛋、各種水果蔬菜的攝入，注意多樣化的合理搭配，讓孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
均衡飲食，才更有利於孩子的生長髮育。
3、遠離垃圾食品和保健品，避免性早熟
甜膩、油炸、醃製、膨化食品等食物不宜多吃，保健品、補品等不宜給孩子吃，除非在醫生的建議指導下。
性早熟是孩子身高的天敵，別一番關心壞了大事。
4、合理運動
運動絕對是助力孩子長高最好的方法。
世界衞生組織認為，5～17 歲的兒童青少年每週應至少鍛鍊 3 次，一次鍛鍊至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。
孩子的生長髮育不可逆，家長千萬別大意，孩子能不能突破遺傳身高就靠我們的了。