什麼時候喝牛奶最好？牛奶真的養胃嗎？ 關於牛奶的幾大真相

牛奶可以説是大多數生活中必不可少的飲品了，很多人都喜歡喝牛奶，這是因為牛奶具有非常高的營養價值，可以為我們的身體補充大量的蛋白質、鈣質等。但是關於什麼時候喝牛奶，大家卻是各有看法。有的人説早起一杯牛奶可以補充一整天的營養，有人説不能空腹喝牛奶，有人又説晚上喝牛奶最好，別急，接下來亮健好藥君為大家揭曉答案，我們究竟什麼時候喝牛奶最好，以及牛奶真的養胃嗎？

其實牛奶什麼時候喝都是可以的，但如果想讓牛奶最大的營養價值被最大程度的利用的話，那麼飲用時間還是有講究的。一般在這三個時間段喝牛奶比較好：

1、早餐喝

在早餐的時候可以選擇喝一杯牛奶，早上喝牛奶可以補充我們一天所需要的的能量，補充人體中的營養物質，讓我們更有精力和動力去應對接下來一天內的工作和學習；除此之外，在吃麪包的時候喝一杯牛奶，還能很好的緩解麪包的乾澀，可謂是一舉兩得。不過需要注意的是，如果你是乳糖不耐受體質的話，那麼是不建議空腹喝牛奶的，空腹喝牛奶會加重胃脹氣、拉肚子的情況。

2、臨睡前喝

牛奶裏面含有一些促睡眠的成分，在臨睡前喝牛奶的話，可以使人鎮靜，幫助我們更快速入睡，另外，在晚上臨睡前喝一杯牛奶的話，可以幫助我們補充身體所流失的鈣，維持血鈣的平衡。需要注意的是，不建議喝完牛奶馬上睡覺，如果胃裏有過多食物的話，會對我們的胃部造成負擔，所以建議在臨睡前半到一個小時喝牛奶。

3、飯前半個小時喝

有研究發現，如果我們在飯前半個小時喝牛奶，再吃飯的話，會起到降低餐後血糖反應的作用。如果在飯前半個小時喝牛奶的話，我們吃完飯後的血糖上升速度就會延緩，飽腹感就能持續更長時間，這樣可以幫助我們預防肥胖。同樣的，如果是有乳糖不耐受問題的，不建議空腹飲用。

牛奶確實可以起到養胃的作用。牛奶中的營養成分能夠促進腸道蠕動，在被我們身體消化吸收之後，能夠起到一定的腸胃保護作用，所以每天適量喝牛奶，能夠促進胃內部的良性循環，有利身體健康，建議成年人每天喝300克牛奶，這樣有助於膳食結構平衡，並能補鈣。

但不是所有的牛奶都養胃。比如我們常見的牛奶中，脱脂牛奶就沒有養胃的作用。這是因為脱脂牛奶中的脂肪含量不夠充分，熱量比較低，可能會刺激到我們的胃部，導致胃部不適的症狀。

不是所有人都能喝牛奶。牛奶雖然有營養又健康，但並不是所有人都適合喝牛奶的。臨牀確診乳糖不耐受的人，乳糖不耐受的人在喝完牛奶之後可能會拉肚子、腸胃不適等；牛奶蛋白過敏的人不能喝牛奶；剛做完腹部手術的人，剛做完腹部手術，可能會出現脹氣，而喝牛奶會加重脹氣，所以術後不能喝牛奶；有胃潰瘍的人，牛奶消化會促進胃酸分泌，可能會加重胃潰瘍，所以有胃潰瘍的人不能喝牛奶。

牛奶能夠為我們的身體提供較高的營養價值，如果是健康體質的話，每天喝一杯牛奶有助於我們的身體健康，在上述的時間點喝牛奶更有助於我們的身體吸收。