抽煙的人注意了，多吃這些食物，減輕肺部負擔，給健康上”保險“

我們都知道吸煙有害健康，但很多男士還是剋制不住自己的煙癮，那我們如何降低吸煙對他們的傷害呢？今天小編就給你們推薦4種食物。

補充維生素

因為煙氣中化合物不僅會大大降低維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等維生素的活性，還會大量消耗人體內的維生素。所以經常抽煙的男人們在平時要多吃一些維生素比較多的食物。像花生、豆芽、胡蘿蔔和牛奶都是不錯的選擇。經常喝茶

對於一些年齡偏大、煙齡較長的男士來説，血糖高、腦血管疾病就是懸在頭頂的利劍，隨時都有可能掉下來，喝茶可以降低煙給人體造成的傷害，而且還能減少抽煙給人體帶來的病症發作情況。不過喝茶要選對時間哦，不要在睡覺前去喝茶。補充硒元素食物

一般來説長期抽煙的人會讓身體裏面硒元素的成分減少，甚至出現偏低的情況，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物。如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。堅果和粗糧

這兩種食物中的維生素E比較多的，富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

你們瞭解了嗎？趕緊轉給你身邊吸煙的人吧。記得點贊哦！