轉眼已過立夏，養生的重點也要發生變化，從春季養肝要轉變到夏季除濕。夏季雨水多，氣温高，正是環境中濕氣盛行的階段，也是人體內濕氣最難以排出的季節。
脾為後天運化之本，卻最怕濕氣。濕氣重時，脾無法有效運化，又會促使濕氣進一步增多，人跟着就容易生病。民間也有“濕氣重，百病來”的説法，夏季防濕就很重要。想要預防，就得了解判斷濕氣重的方法，三招即可。
1、上廁所時轉身看一眼
大便作為身材的排泄物，能裹挾身體中的一些雜質，濕氣就會摻雜其中。濕氣重時，大便中混雜的濕氣也會增多，使得大便變得黏糊糊的，難以被水衝下去。只要上完廁所後，回頭看一眼大便是否如此，就可知曉濕氣重不重了。
由於大便黏膩，排便時就會有一種拉不乾淨的感覺，總會有大便粘連在出口的感覺。用紙擦拭時，也會發現紙巾上粘連的糞便是黏兮兮的那種，總是擦不乾淨。
2、每天早晚測體重
如今發胖的人有很多，很多人會把身材臃腫當成是發胖，意圖通過尋常的減肥方式來達到瘦身效果，卻發現一點也沒用。其中原因就可能是濕氣重引起的，濕氣重時，人的肥胖有所不同，集中表現為身材臃腫，但體重並不增加。
堅持在早上醒來後測一下淨重，晚上睡前再測一下，連續多天體重差都不大，身材卻顯得臃腫，毫無疑問就是濕氣累積過多了。也可按一下身上的皮膚，如果按下去後，凹坑在短時間內不恢復，也説明是水腫，而不是真正的肥胖。
3、照照鏡子摸摸臉
體內濕氣重不重，臉就能給出反饋。一般濕氣重的人，臉色枯黃，醒來後也會沒精打采，面部的色斑、老年斑以及痤瘡都會有很多。早上醒來後，照照鏡子，看看臉色是否如此，就知道大概了。
濕氣特別重的人，黑眼圈也會增多，哪怕前一天晚上沒有熬夜，只是晚睡了一個小時，醒來後依然能看到眼睛上有黑眼圈。這些變化只要照鏡子，就能很快發現。
在濕氣增多時，體內的油脂分泌也會紊亂，早上洗的臉，到了中午就能成為“油田”，用手一摸，就有油膩膩的感覺，渾身不舒服。油脂增多也會表現在頭上，使得頭髮油膩膩的，還頻繁脱髮。
如何祛濕氣？
對於濕氣重的人，在夏天最簡單的做法就要保持室內環境的乾燥。由於夏季雨水增多，家裏的濕度要比其他季節更大，祛除環境中的濕氣很重要。凡是天氣好的日子，就要將牀單被套等拿出去曬曬，保持室內通風乾燥。
飲食要有所控制，確保低脂肪食物的攝入，肉能生痰，也能生濕，吃得太多，體內的濕氣大量累積。類似於黃瓜、西瓜、香瓜、啤酒等駐濕食物，也不要貪嘴，以免濕氣排不出去。
夏季養生，第一要務就是防濕，只要體內濕氣不重，夏季就能舒舒服服度過。若沒做好防護，濕氣增多，不僅在夏季不好過，一整年也會由於濕氣存在，麻煩不斷。以上濕氣重的表現，但願你都沒有過。