大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
身體健康是每個人都想擁有的，長命百歲更是每個人夢寐以求的，如果能身體健康，長命百歲那就是圓滿的人生了。不過長壽並不那麼簡單，需要在日常的生活中注意細節，尤其是人到中年後，稍有疏忽的話，那麼就可能影響到壽命的長度。
一般來説，長壽的人都有下面這3個“慢”特徵，如果你還不具備，趕緊讓自己慢下來吧。
起牀慢
為什麼中年以後起牀要慢一點？很簡單，中年之後的人血管都不是太好，早上是心血管疾病的高峯期，起牀動作過快，可導致血壓迅速升高，引發腦血管破裂等血管疾病，如果是高血壓一定要硬性，讓自己慢下來，先在牀上躺5分鐘，再坐起來，坐5分鐘，再慢慢下地行走。
吃飯慢
吃飯太快有兩個壞處，其一是食物沒有充分咀嚼就嚥下去，腸胃受不了，尤其是中年之後腸胃不比年輕的時候，另一個壞處就是容易吃多，這樣使熱量攝入增多，易引起肥胖。所以中年之後的人一定要吃飯慢一點，一頓飯花費至少二十分鐘到半小時。還可以趁着吃飯的時間好好的放鬆自己，讓身體得到充足的休息，並且美味也能轉移我們的注意力和壓力，讓我們的身心都能愉悦。
性子慢
中年以後的人要讓自己性子慢下來，不要像年輕時那樣火急火燎的，也不要經常發脾氣。性子慢的人，天天都是樂呵呵的，心態特別的樂觀向上，心情也是比較平穩，不會無故生氣和難過，也沒有啥煩惱，這樣身體也能保持放鬆，有助於身體的血液循環，看着精神也很好，特別的顯年輕。
以上三個慢特徵你都有嗎？若還沒有那麼趕緊試着讓自己慢下來，另外要長壽飲食也很重要，吃什麼能促進長壽呢？
黃豆
多吃黃豆能促進長壽，它能很好地補充營養。黃豆可以保護男性的前列腺,每天吃豆能有效的避免前列腺炎。黃豆含有植物性雌激素,對女性也有利，可以增強子宮，卵巢功能。
葛根
葛根被稱為“亞洲人蔘”,男性多吃葛根可以保護肝臟,加速膽汁的分泌,還可以降脂減肥。女人多吃葛根，好處就更多了，其中所富含高活性的異黃酮能有效調節內分泌，還能修護肌膚，使之變得細膩、滑嫩、有光澤。
橄欖油
人類每天都少不了吃油，而橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分，日常可多吃橄欖油來代替其他的油。橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病幾率。它還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。
石榴
石榴味甘酸、澀温，外形酷似瑪瑙,味道酸甜可口,營養十分豐富。石榴中含有紅石榴多酚和花青素兩大成分，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老。
深色蔬菜
多吃蔬菜身體好，深色蔬菜不管是深綠色，還是紫色，抑或紅色、橘紅色，都富含鈣、鐵、B族維生素、維生素C、抗氧化劑，比淺色蔬菜更營養，比如菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓等，日常可以多吃一點。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路