導語：不管是古代還是現代，人們都想健康長壽，都希望自己能夠活成百歲老人，然而有幾個人可以活過百歲，其實現實生活中真正的百歲老人屈指可數，當然也有一部分百歲老人，雖然他們活過了100歲，但是身體卻非常差勁，整日與病牀相伴，當然這種生活也不是我們所期望的，與之相反卻還有一部分百歲老人，別看他們滿頭白髮，已經100多歲了，可是他們在生活中完全可以照顧好自己，耳不聾眼不花，究其原因這還是和他們的血管有着很大的聯繫。
當我們年輕的時候，我們都希望自己能夠掙很多錢，生活能夠過得幸福美滿，可是當我們步入老年，此時對我們最重要的就是健康，我們希望自己身體能健健康康，能像年輕人一樣健步如飛，可是光説不練，理想總歸是理想，它是變不成現實的，要想擁有好身體，我們就需要付出一點代價，必須通過自己的努力而來改變，而這些努力就是我們所説的日常養生。
提起養生，現在人頭頭是道，什麼晨起一杯水，三個核桃兩個棗，那麼究竟哪個人説的才是正確的呢？養生該怎麼養呢？我們看一下這個百歲老人，而他的血管年齡僅有60歲，那麼他是怎麼養生的呢？其實他的養生是和這三件事有關，大家一起來看一下。
一、適當的運動
當我們步入老年，此時身體的各個器官已經出現衰退，有時做起一些事情根本是力不從心，所以此時我們都想靜靜的坐一會兒，不喜歡運動，當然這樣做是不對的，因為生命離不開運動，越是人到老年此時應當更加強運動，當然在這裏運動的選擇，我們應當選擇一些比較舒緩的有氧運動，比如慢跑、原地小跑、打太極，這些都非常的舒緩，長期堅持還可以增強體質延緩身體機能衰老，對我們的血管健康都是非常有幫助的。
二、良好的心態
我們都説笑一笑十年少，其實這真的是，如果保持良好的心態，你會看到即使這個人已經年過半百，但是他看上去還是那麼的年輕靚麗，而且人的壽命和心情有着非常大的關聯，如果一個人的心態樂觀，過得開心沒有煩惱，那麼他們的身體也是非常健康的，久而久之不想長壽都是不可能的。
三、健康的飲食
一提到健康的飲食，我們就要想什麼樣的飲食才健康呢，當然是那些既營養又美味還容易消化吸收的這些飲食，可能年輕人們都喜歡高油，高鹽，高糖這些重口味的食物，雖然他們滿足了我們味蕾的需要，但是卻在傷害着我們的血管，所以日常飲食應當講究清淡，減少食鹽、糖的攝入，尤其是進入老年以後，應當多吃一些維生素含量高，膳食纖維含量高的食物，這樣才能夠讓身體得到營養的供給。這些食物有姬松茸，蘆筍，白果，西蘭花，沙棘，黑木耳等，對血管的養護起到很好的幫助。
結語：百歲老人血管年齡才60歲，長壽秘訣人人都能做到，做好3件事就行，在人的一生中生老病死是常態，我們都是在這漫長的歷史長河中書寫着自己的美麗人生，但是隻要我們關注自己的健康，關注自己的血管，日常生活中引起重視，那麼我們一定能夠擁有一個高質量的老年生活。