40歲雖是人生事業的頂峯期，但同時也是疾病的暴漲期。此時的身體機能發生一定的轉變，有下降趨勢，如心臟、腎功能、肝功能等都在逐漸消弱，極有可能出現各種病症，要萬分關注。
同時處於這一時期的人羣需做好防護工作，防範於未然方可有利抵抗疾病侵襲，為晚年生活打下基礎，從而獲得長壽的青睞。
生活習慣對健康的影響是最直接的。要想健康增壽，一些有害健康的惡習現在就要改，尤其是這4件事，一件也不能再做了。
不好好吃早餐
在我國不吃早餐或早餐隨意應付的人佔很大比例，以致早餐營養不足的情況達80%以上。有些人由於沒時間吃早飯，導致後來已沒有胃口和習慣吃早飯，最終這類人的平均壽命減少2.5歲。
早餐是一天中最重要的一餐，一份精心搭配的營養早餐，可為身體提供重要的能量。而長期不吃早餐的人，不僅體質和精力無法提升，而且體內的膽汁無法排出，產生沉澱結晶物——結石，對身體的傷害巨大。
久坐不運動
當代人的工作方式就是面對電腦辦公，久坐不動是常態，有時候一坐就是一天。年輕人或許還能抗得住，但對40歲以上的人來説很吃力了。雖然這個年齡層的人肩負着上有老下有小的重擔，但不能因此犧牲健康為代價，而應該更重視身體健康。
生命在於運動，不動則退，長期不運動的人身體代謝減慢，引發多種疾病。不妨每工作1小時，抽出10分鐘活動身子，或每週抽兩次做做跑步或打球的運動，身體狀況將明顯改善。
抽煙酗酒
抽煙殺人於無形，在我國每年因肺癌死亡的人將近九成是煙民，抽煙達30年以上者患肺癌的機率是10年以上人羣的100倍。而只要戒煙成功，達到10年者，患病率將下降80%，戒煙後的15年已與正常人概率持平。
因此越早戒煙越好，説到就做到。在中國喝酒是一種文化，適當的飲酒有促進血液循環的作用。但千萬不可過量，長期飲酒危害肝臟，致使大量酒精肝和肝癌的出現，而酗酒中出現的猝死也很常見。
熬夜
人有將近三分之一的時間用在睡眠中，通過睡眠休養生息，相當於對精神和五臟六腑做保養和加油，對健康有重要作用。而現代人非要逆向而行，習慣熬夜。帶來的結果小到睡眠不足、精力不佳，大到心臟病、抑鬱症、猝死的發生。
不要小看熬夜，不少成功人士連續熬夜致猝死的新聞比比皆是。工作再重要，11點到了就要停下手中的事，身體才是革命的本錢。
這幾件事是長壽路上的最大障礙，如何做取決於你。要想長壽食物也很關鍵，日常不妨多食用優質蛋白:如豆漿、牛奶、雞蛋等；和膳食纖維，從新鮮蔬果中獲取；以及養腎食物，如黑豆、黑米和黑芝麻等。獲取長壽其實很簡單，那就是：堅定決心，付出行動。