夏天養生，女性不妨多吃此物，增強體質，消脂減肥，營養又瘦身
瓜蔞
瓜蔞的果實中含有豐富的有機酸以及脂肪油等一些物質，對於人體的健康起到很重要的幫助。瓜簍籽含不飽和脂肪酸、蛋白質、多種維生素以及鈣、鐵鋅、硒等16種微量元素，對高血壓、高血脂、高膽固醇有輔助療效，能提高肌體免疫功能，並有瘦身美容，排毒養顏，調經補血等多種功效，應用範圍非常廣泛。
青果
青果的維生素C是蘋果的10倍，桃的5倍，含鈣量也很高，易被人體吸收，青果具有清熱解毒、利咽潤喉、化痰、舒筋活絡的功效。用於治療咳嗽、肺熱咳嗽、煩渴，青果的果肉營養豐富，含鈣較多，對兒童的骨骼發育有益。能促進血液循環，舒筋活絡。
香菇
香菇能促進食慾，增強記憶，對促進兒童智力的的發育和延緩有着特殊的功能。香菇中含有豐富的營養成分，其中蛋白質含量在菌類食物中是最高的，對腦部功能的正常發揮有重要的促進作用，常吃可以延緩衰老，增強記憶力。
苦菊
苦菊富含膳食纖維、胡蘿蔔素和維生素等成分，可以促進腸胃蠕動，幫助人體更順暢的排便，預防便秘發生。另外還能加快尿液排出體內，除此之外，還有排除毒素、美容養顏的功效。