老人身體各項機能都會減退，所以很有可能會出現骨質疏鬆的症狀，得了骨質疏鬆身體會有不適的症狀，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起人們骨質疏鬆的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善骨質疏鬆的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
老人骨質疏鬆怎麼辦
1、患者可嘗試飲食治療
得了骨質疏鬆之後首先要做的就是飲食治療，此時主要的就是合理安排飲食結構這，這是一種很好的改善骨質疏鬆的治療方法。老年朋友在平時要常吃含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，這樣能夠彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。
2、患者可嘗試藥物治療
老年人一旦發現自己有骨質疏鬆的症狀，身體中的代謝可能會異常，這個時候人們可以使用藥物進行調整。如老年性骨質疏鬆者存在着骨鈣的丟失或是身體中缺少某些維生素，這個時候患者需啊喲服用一定量的鈣劑、維生素製劑，來補充體內的不足。
3、患者可嘗試心理治療
心理治療對人們來説也是非常重要的。這幾年來，人們越來越認識到，要知道骨質疏鬆的症狀輕重和患者的心理狀態關係密切。在平時的大家應該要保持心胸廣闊、心情愉快、性格豁達的心理狀態，這樣能夠減輕症狀，治療效果也好。
4、患者可適當補充鈣劑和維生素D
聯合用藥效果較好。單純服用鈣片不能吸收意見建議:如何預防骨質疏鬆 控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。吸煙會影響骨峯的形成 ，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝。
5、患者可適當進行一些簡單的運動
運動可促進人體的新陳代謝。防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。
6、患者要學會調節自身的心情
適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。 7、患者最好不要做的動作上下樓梯過快。負重。彎腰拾物。吃飯過快。用力排便。 猛然起牀。
老人骨質疏鬆的原因
1、營養因素
鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏鬆密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動
運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏鬆症的發生有密切關係。運動時，神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛鍊還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素
骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏鬆症發生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症;即使生活條件、身體狀態、環境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏鬆症的發生和程度也有差別。4、內分泌
在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由於雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏鬆。
5、失用因素
因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期卧牀者，肌肉癱瘓者，可引起骨質疏鬆症。一般認為，機體長期處於靜止狀態時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，較好終導致骨質疏鬆症。
老人骨質疏鬆吃什麼
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
2、菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。
5、動物骨頭
平時在生活中需要注意多吃動物骨頭，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。海帶及蝦皮都含有豐富的礦物質可以幫助補充更多的鈣質，對於身體的恢復是很好的，尤其是老年人應該多吃一些這類的食物。還有就是奶製品一直是人們用來預防和緩解骨質疏鬆症的食物。
6、三文魚
三文魚和一些常見的多脂魚含有很多有益於骨骼健康的物質，還有協助鈣吸收的維他命D。在生活中堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益的，核桃和亞麻仁，花生和杏仁都含有豐富的鉀，可以阻止鈣質從尿液流失預防骨質疏鬆疾病的出現和加重，對此患者是需要注意多吃的。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善骨質疏鬆的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了骨質疏鬆要儘早的治療。