雨季來臨 不要忘記給身體祛祛濕

中醫認為，濕聚可生痰，痰阻則生瘀。痰瘀是心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的病理基礎。可以説，很多疾病是由濕引起的。因此，在夏天暑濕盛的時節，防濕除濕是預防疾病的第一要務。只有避免了濕邪，才能遠離心腦血管病、腫瘤等疾病。

近日，我市將迎來多個下雨天，面對潮濕的天氣，不要忘記給自己的身體祛祛濕。

一是適量運動。俗話説：“冬練三九，夏練三伏。”這是前人在長期鍛鍊的過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，但也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調“夏練三伏”肯定不太適宜。當最高氣温在30攝氏度到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間最好以半個小時為宜。

防濕、祛濕的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢恢復，濕氣逐漸散去。不可劇烈運動出大汗，這樣會氣隨汗泄。如果氣受傷了，代謝就會受到影響，導致水濕雖然隨着汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

選擇運動項目時，夏天不提倡爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。進行户外運動時，要準備好防暑藥品，包括十滴水、仁丹等。

另外，如果是自駕出行，在出發前，一定要先把車內空調和車窗打開，讓車內的空氣流通，然後再進入車內。出發前3分鐘儘量不要關窗，讓車內的空氣排出。

二是合理飲食。中醫主張“以通為用，以通為補”，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以，一年當中，在夏至、入秋之前都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則損胃傷脾，影響消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等均是夏季最好的食品。

要避免大量飲酒、大魚大肉。酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃也可助濕。飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內濕，久而久之形成濕盛體質，又處在濕氣較盛的環境中，就會發生濕病。

如何改善這種體質呢？最簡單的方法就是吃薑。常言道：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方。”生薑可以温脾陽、散寒濕，和中發表，也是防暑祛濕、散寒解表的良藥。可以每天早晨吃兩片生薑（也可用醋泡上五六天後食用），濕盛體質逐漸就會有所改變。還可常喝荷葉茶、吃薏米茯苓粥等，常吃新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆製品等清熱利濕的食品，少吃煎炸厚味或過鹹過辣的食品。其他如綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米、糯米粥、荷葉粥等，要經常結合食用，這樣才能解暑祛濕，驅除體內的濕氣，保持身體的平衡。

來源:汴梁晚報