俗話説，三分藥七分補，如果不注重年輕時候的滋補養生，年紀大了之後身體各機能下降，免疫力抵抗力都大不如前，等疾病來臨時拿什麼與之抗衡，所以要把工作都做到前面，滋補就顯得尤為重要，很多老年人會用大價錢買一些營養品，人蔘，靈芝，其實這些並不一定適合你，滋補不對的話吸收不了就是在白花錢，下面就給大家介紹幾個適合中老年人滋補的藥材，快收好。
一，黃精
黃精性平，可以養氣補陰，健脾潤肺，適用於緩解虛損寒熱，脾胃不調，睏倦乏力，肺虛燥咳，精血不足等症狀，對病後體虛，筋骨軟弱，風濕病痛有很好的滋補效果。
做法1：黃精枸杞丸
功效：可以補益精氣，用黃精、枸杞，搗成餅狀，曬乾研成細末，用蜜做成藥丸梧桐子大小即可，每次米粥送服50粒。
做法2：黃精山藥湯
功效：可以緩解氣陰兩虛導致的體倦乏力，口渴多飲，，用15克黃精，15克山藥，知母，玉竹，麥冬各12克，分別洗乾淨之後，加適量水煎制服用。
二，蓮子
蓮子性平，有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神，還可以促進凝血，使酶活化，維持神經的傳導性，肌肉的伸張性，心跳的規律性等等，可以補脾，安神，尤其適合老人心煩失眠等症狀。
做法1：蓮子黃芪湯
功效：用於慢性腹瀉，準備15克蓮子，黃芪30克，三藥20克，茯苓12克，炙升麻10克，炒白朮15克，赤石脂20克，用清水煎服，每天一劑。
做法2：蓮子遠志湯
功效：適用於心煩失眠，蓮子20克，蓮子心10克，酸棗仁20克，茯神15克，遠志10克，夜交藤20克，黃連6克，肉桂5克，用清水煎服，每天一劑。
三，柏子仁
柏子仁性平，可以養心安神，潤腸通便，對於治療驚悸，失眠，遺精有很好的效果，老年人心煩失眠尤其適宜，可以安神鎮靜，也有很好的滋補效果。
做法1，柏子仁養心丸
功效：用於腰膝痠軟勞累過度，心血虧損導致的精神恍惚，多夢失眠，準備柏子仁120克，枸杞子90克，麥冬，石菖蒲，茯神各30克，玄蔘，熟地各60克，甘草15克，用蜜製成藥丸，每天10克。