對於女性來説，殺傷力最大的一句話就是看起來很顯老了，因為沒有哪個女性朋友願意承認自己變老了，對於很多年輕的女性來説，如果出現了一些衰老的跡象，這可能和體內的雌激素分泌下降有很大的關係，因為雌激素是調節女性身體平衡的重要激素，如果雌激素不足的話就會導致皮膚出現一些粗糙、色斑的問題，看起來就很顯老。
1、南瓜：南瓜是我們平時很常見的一種食物，南瓜當中含有的維生素E成分較高，這種物質能夠起到很好的延緩衰老的作用，而且這種物質也能夠促進女性體內雌激素的分泌，讓我們的激素水平慢慢恢復正常狀態，而且這種食物做法也是比較多樣化的，可以煲粥也可以吃炒菜，大家不妨經常食用一些。
2、豆漿：豆漿是很多女性都不會陌生的一種飲品，很多人在早上都會飲用一杯豆漿來補充營養，大家都知道豆漿能夠起到美白的效果，其實這也是因為豆漿能夠促進我們體內雌激素的分泌，豆漿當中含有較為豐富的大豆異黃酮，這種物質能夠調節提捏的激素水平，促進雌激素的分泌效率，所以雌激素不足的人經常飲用豆漿能夠起到一定的改善效果。
3、雞蛋：雞蛋是我們現在很常見的一類營養食物，雞蛋當中含有較為豐富的蛋白質，經常食用也能夠促進體內的激素分泌，而且雞蛋當中所含有的少量膽固醇還能夠補充我們皮膚的膠原蛋白，讓我們的皮膚更有彈性，大家可以在平時堅持每天吃一顆雞蛋，也能夠起到延緩衰老，調節雌激素的效果。
4、蜂王漿：蜂王漿當中所含的營養物質也是比較豐富的，而且經常飲用能夠促進我們卵巢的健康，雌激素正是通過卵巢分泌的，經常食用能夠讓卵巢得到一定程度的保養，從而改善雌激素不足的問題，而且蜂王漿也有很好的潤腸效果，能夠避免毒素在腸胃堆積，這對於一些色斑問題有很好的改善效果。