很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人説是快樂,有的人説是金錢,有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説,健康養生對我的意義,不能不説非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衞生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
如今在這個生活及飲食不規律的年代,要説人們患的最多的疾病,估計就是腸胃疾病了吧。
最近幾年,腸癌更是成為一種普遍高發的癌症疾病,並且發病隱匿,常常會被忽視。
1、燒烤
確實,食物在燒烤後會變得美味,可是,燒烤這種烹調方式卻會使食物,尤其是肉類,產生大量有毒物質。
經上消化道吸收養分後,形成的代謝產物對結直腸腸壁有毒性,這種物質長年累月與腸粘膜相互作用,就可誘發腸粘膜畸變、惡變,甚至導致腸癌。
這類致癌物主要是雜環胺,不僅容易導致腸癌,還易導致肝癌、食管癌。
2、麻辣食物
現代人偏愛麻辣食物,尤其是麻辣燙,更深得不少人的喜愛,但麻辣燙卻是腸癌“幫兇”。
麻辣燙主要以辛辣、刺激為主,雖味道誘人,但對胃腸粘膜會產生刺激,增加癌變的可能。
有很多商家為了節省成本,所用的食材,很多都含有國家禁用的工業鹼、福爾馬林發泡的。
福爾馬林,是40%濃度甲醛溶液,通常是用來製作標本、防腐、定形等使用,含有很大的毒性。
3、滾燙的火鍋
火鍋是一種常年受人們喜愛的食物。
然而,不論是麻辣的口感,還是滾燙的食物,都會刺激加重胃腸道負擔,增加腸癌風險。
因此,火鍋也要少吃,尤其不要喝火鍋湯底,更要等到食物稍涼以後,再食用。
4、加工肉類
熱狗、香腸、火腿、醃肉、肉乾、罐頭肉或肉類醬汁等。
這些加工肉類,也深受年輕人的喜愛,然後,這些食物,也會增加腸癌風險。
研究發現,每天食用50克的加工肉製品,可使患結腸癌的風險會增加18%。
這類食物中,添加劑較多,進入人體內,容易破胃腸粘膜,進而誘發結腸或直腸的癌變。
腸癌不好,記住三個多:
1、多飲茶,排腸毒
保持腸道乾淨,減少便秘,對於預防腸癌,十分重要。
補充充足的水分,可使大腸保持清潔,能預防大腸癌的發生。
多飲茶,還可以促進腸道排毒,減輕腸道負擔,
白鼓丁苦蘭菊茶,泡水喝,對腸道健康,十分有益。
白鼓丁,在春天發芽,是最受歡迎的野菜,也是常用的中草藥。
白鼓丁,不但營養豐富,還有“尿牀草”之稱,利尿散結,促排毒,效果尤佳。
此外,白鼓丁泡水,還有助於促消化,保護腸道健康。
苦蘭菊,是從歐洲引入國內的一種藥食兩用植物,被收錄到《藥典》。
相關研究表明,苦蘭菊中,富含可溶性膳食纖維,對保養腸道,調節腸道菌羣,促進腸道蠕動,改善腸炎有不錯的幫助。
此外,苦蘭菊的有效物質,可促進有益菌的數量,抑制有害菌生長,從而改善腸道內微環境。
這二者搭配在一起,泡水喝,排腸毒,減少病變,十分不錯。
2、多運動
俗話説:生命在於運動,研究發現,多做運動可以有效地降低患腸癌的發生幾率。
因為運動可以促進腹部腸道的蠕動,增強腸道活力,不僅能降低得腸道疾病的幾率,還可以減少便秘的發生。
每天運動三十分鐘以上,發生癌變的可能可降低百分之三十左右。建議根據自身情況,選擇慢跑、快走等運動方式。
3、多檢查
篩查早期腸癌法寶:大便隱血 直腸指檢 腸鏡
①大便隱血:是篩查早期腸癌的重要方法之一,也是一個重要指標。如果連續兩次都被查出大便隱血陽性,那麼就要考慮是不是有腸癌,是不是要做腸鏡了。
②腸鏡檢查:是腸癌早篩的金指標,通過腸鏡不僅可以觀察腸道,還可以取出一些疑似病灶,進行病理檢查,從而確診。
腸癌發生,一般伴隨這幾點症狀,切莫忽視
1、便中帶血,血是暗紅色,且有膿血,可能是腸癌,及早就醫檢查。
2、排便次數增多,放屁增多,腹痛次數變多,警惕是腸癌來了。
3、胃口差,暴瘦,腸道病變後,會影響胃口,人的體重也會迅速減少。
4、大便性狀異常,大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等。
5、便秘後出現腹瀉,或大便開始時乾燥而末端變稀,或反覆交替出現便秘與腹瀉,都可能是腸道癌變信號。
一般來説,生活中,若問題出現了,我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生,關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在,是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧,我們下期不見不散!