一般來説,男性的身體質量是天生的好,所以生活應該比女性長,實際情況恰恰相反,這些年來,男性的平均壽命大概在73年,而女性的平均壽命在78年,這種差異和基本原因是男人通常不注意身體保養,但也有很多不好的生活習慣,特別是在晚上的一些習慣,所以如果你想長壽,這些習慣必須及時糾正。
中國男性和女性的平均壽命bai分別為du71歲和74歲 5月18日，第60屆世界衞生zhi大會在瑞士的日內瓦公佈了《2007年世界衞生統dao計報告》。報告指出，“聖馬力諾男性最長壽，平均壽命為80歲，而塞拉利昂男性僅為37歲”，“中國人平均壽命為男71歲，女74歲”，“2030年，將有四大疾病成為全球主要‘殺手’”…… 壽命≠生活質量 在這份報告中，最引人注目的是全球人均壽命排名。其中，歐洲小國聖馬力諾男性平均壽命最高，為80歲，其後為澳大利亞、冰島等。日本女性最長壽，平均壽命達86歲，緊隨其後的摩納哥等30多個國家女性平均壽命為85歲。中國男性和女性的平均壽命分別為71歲和74歲
因為生活和工作模式的改變,所以現在越來越多的人不得不熬夜睡眠作為一個正常的事情,或者加班或朋友,這將是一個很多原本屬於剝奪睡眠的時間,大多數人都很少睡覺前12o'白天時鐘,但身體快速運轉,晚上如果不能得到足夠的休息,各種器官的操作負擔會越來越大,身體也會減少激素的分泌,人體很容易加速衰老，所以要想長壽，就必須戒除熬夜的習慣，儘量每天11點前睡覺，讓你的身體每天得到8小時的有效睡眠。
現在因為越來越快的生活節奏和工作,所以大多數人會消耗大量的體力和精力白天,所以下班後,晚飯後躺在牀上玩手機或者看電視,並希望以這種方式讓身體放鬆,几几乎運動,但是隨着時間的推移,所有的身體器官的活動會越來越低,身體免疫力,也將越來越弱,所以我希望你可以適量的男性晚上運動,但是根據自己的實際情況，一定不要太劇烈的運動，這樣才能長壽。
吸煙是一種常見的許多男人的習慣,雖然清楚地知道吸煙會對身體造成傷害,能不能抵制吸煙的危害,吸煙不僅會傷害肺部,也將對肝臟,腎臟和損害血管,和其他地方,尤其是在晚上,因為一天的工作,身體處於極度疲勞的狀態,所以每個器官煙毒防禦將變得更糟,所以晚上吸煙會加倍傷害身體，自然長壽會離你越來越遠，所以我希望你們男人能戒掉吸煙的壞習慣。
1.茯苓
茯苓被譽為“四時神藥”，是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材。茯苓具有養心安神、健脾祛濕的功效，所謂無濕一身輕，濕氣祛除年輕十歲。男人在喝杯茯苓茶，有強身健體的功效。
2.靈芝
靈芝是很好的滋補品，它可以擴張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，幫助改善心血管。此外，靈芝還可以美白護膚，皮膚不好的男性朋友可以適量進補靈芝。
3.生蠔
生蠔富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長髮育、內分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蠔可以提高免疫力、增強體質，是男人進補的優質食品。
想了解更多精彩內容，快來關注妙手養生吧
#健康養生#