45歲後，做到三勤、三通、四補充，老了不僅長壽，還比同齡人年輕
很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
從古至今，人們追求長壽健康的心從沒有停止過！
然而，在長壽的路上有很多的絆腳石，其中生活習慣對健康的影響是比較大的。
尤其是45歲以後，身體的各項機能開始下滑！
45歲後，做到三勤、三通、四補充，老了不僅長壽，還比同齡人年輕
45歲後，想要長壽，日常做到三勤：
1、動腦勤
生活中，不管是年輕人還是中老年人，都要不斷的進行學習。
堅持動腦，不僅可以讓老年人與時代接軌，還可以鍛鍊大腦的靈活程度，有利於保持年輕心態。
老年人可以選擇看看書、打打麻將、下象棋等活動。
2、泡腳勤
“春天泡腳，昇陽固脱；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，潤育肺腑；冬天泡腳，藏精温腎”。
一年四季，泡腳都是非常好的一項活動，很多養生的達人都對泡腳非常重視。
睡前泡泡腳，不僅可以緩解疲勞，促進睡眠，還可以提高人體免疫力。
3、體檢勤
現在由於經濟條件變好，一些年輕人已經有了體檢的意識，不過很多的老年人因為怕花錢而拒絕體檢。
其實45歲以後，人體的免疫力等就開始走下坡路，在加上一些不了習慣的影響。
45歲後，患上乳腺癌、腸癌、前列腺癌等疾病的幾率會增加。
45歲後，想長壽，做到三通：
1、血管“通”
血管通常，對身體健康非常重要，俗話説：“人與血脈同壽”。
一旦血管出現堵塞，會引發各種心腦血管疾病。
所以，建議45歲以後，要注意血管的養護，特別是在飲食上避免三高飲食，做到低油、低鹽、低脂肪是很重要的。
2、腸道“通”
腸道通暢，每天按時排便，是身體排出毒素的一種重要方式。
一般，我們在進食12小時候會有便感，所以早上起來排便是非常重要的。
俗話説，“腸道不通，百病叢生”，這也説明了腸道健康的重要性。
3、想的“通”
平時生活中經常會遇到不順心的事情，這時候一定不要生悶氣，可以找個人傾訴，或者是自己想開一些。
生氣對身體的傷害是全方位的，氣大傷身，經常生氣的人，壽命自然也不會長久。
所以生活中遇到問題，要及時調整心態!
45歲後，想要長壽，做到四補充：
1、補充水分
當人體缺少水分時，身體的各種健康問題都會找上門，因為人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。
除了補充水分以外，多喝一些適合的茶水對健康也是十分有益的，茶飲，有延年益壽，防病治病的功效。喝茶水，建議男性和女性選擇適合自己的茶飲來喝。
女性可以喝一些蒲公英發酵後的蒲公英根紅茶，有利尿、消炎、抗菌、散結的作用。
蒲公英被稱為“天然抗生素”，有消癰散結，清熱解毒的功效，對女性乳腺炎症、泌尿感染等有很好的預防和治療作用。
並且蒲公英紅茶對對消化不良、便秘都有改善的作用，每天2-5g泡水喝即可。
男性可以喝一些玉蘭根茶，因為男性往往壓力比較大，應酬比較多，多以會損傷肝臟，玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
並且玉蘭根對腸道健康，調節血糖、血脂、尿酸都有很好的作用。
2、補充陽光
到户外，曬曬陽光對健康十分有益，但是曬太陽要選擇陽光比較柔和的時間段。
曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
並且數據顯示，多曬太陽的人壽命也比其他人長。
3、補充睡眠
俗話説“吃人蔘不如睡五更”。睡
睡眠對人們的抵抗力高低有着直接的關係。長期睡眠不足會導致肝臟疾病、血管硬化等問題。
一般情況下，建議45歲以後的朋友，每天最好睡足6-8小時。更要重視午睡時間。
4、補充運動
對於中老年人而言、運動一定要適度、根據自己的身體情況來制定運動的項目。
建議45歲以後的人們，可以選擇慢跑、太極拳等比較緩慢的運動。
因為運動過於劇烈，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。
圖片來自網絡，如有侵權聯繫刪除！謝謝
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一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！