對於很多人來説，晚餐是很重要的，因為早上的時候因為時間來不及或者是睡懶覺從而導致不吃早餐，而到了中午的時候，為了方便一點，就會選擇吃外賣，所以到了晚上這餐就顯得尤為重要，因為上了一天的班，這時候就需要吃一頓好的來犒勞一下自己，所以很多人在晚上的時候就會胡吃海喝。
其實這樣子是很好的，因為晚上這餐吃完之後差不多就要睡覺了，所以晚上這頓飯就要講究點吃。
第一種：酒水飲料
有許多人會把聚會放在晚上，因為晚上才會氣氛，説到聚會那當然離不開酒水，吃飯的時候難免會喝上一點酒，而且就算不是出去聚會，很多人也會在家中喝一點，説好聽點是晚上好睡覺，但是其實只是過一下自己的酒癮而已，但是酒精有時候不能幫助睡眠，而且還有可能會妨礙到大腦進入深沉的睡眠。
第二種：燒烤類食物
現在已經是冬天了，天氣變得很寒冷，這時候就會有很多人到晚上的時候出去吃宵夜，這時候很多人就會選擇去吃燒烤，但是其實晚上的時候是不適合吃燒烤的，因為這是食物在製作的過程中會產生很多的致癌物，而且熱量也高，我們的身體到晚上是需要休息的。
第三種：少喝一點肉湯
這種肉湯在晚餐是受很多人喜歡的，在冬天喝那感覺也是美滋滋的，但是雖然高湯對我們的身體有一定的幫助，卻並不適合在晚上喝，因為肉湯中含有很高的嘌呤和脂肪，喝太多不容易消化，就會讓我們變胖。
既然説到晚餐不能吃什麼食物，那我們就來説説晚餐要怎麼吃對身體才有好處。
第一：晚餐時間不要太晚
晚餐的時間不宜太晚，因為晚上是要在十一點左右就睡覺的，在晚上七點鐘左右吃飯，這樣能夠胃留下幾個小時的時間消化，這樣睡覺的時候才不會因為消化不良而影響睡眠。
第二：晚餐儘量吃清淡點
晚上吃飯的時候儘量少吃油脂，高糖分的食物，因為這些食物不易被我們的身體所吸收，這樣會加重腸胃的負擔，所以晚餐最好是吃清淡點的，不僅容易消化，而且對身體的健康也是有幫助的。
雖然説對上了一天班的人來説，晚餐想吃一點自己想吃的，但是，也要為自己的健康想一下。腸胃對我們是很重要的，要好好愛護才行。