对于很多人来说，晚餐是很重要的，因为早上的时候因为时间来不及或者是睡懒觉从而导致不吃早餐，而到了中午的时候，为了方便一点，就会选择吃外卖，所以到了晚上这餐就显得尤为重要，因为上了一天的班，这时候就需要吃一顿好的来犒劳一下自己，所以很多人在晚上的时候就会胡吃海喝。
其实这样子是很好的，因为晚上这餐吃完之后差不多就要睡觉了，所以晚上这顿饭就要讲究点吃。
第一种：酒水饮料
有许多人会把聚会放在晚上，因为晚上才会气氛，说到聚会那当然离不开酒水，吃饭的时候难免会喝上一点酒，而且就算不是出去聚会，很多人也会在家中喝一点，说好听点是晚上好睡觉，但是其实只是过一下自己的酒瘾而已，但是酒精有时候不能帮助睡眠，而且还有可能会妨碍到大脑进入深沉的睡眠。
第二种：烧烤类食物
现在已经是冬天了，天气变得很寒冷，这时候就会有很多人到晚上的时候出去吃宵夜，这时候很多人就会选择去吃烧烤，但是其实晚上的时候是不适合吃烧烤的，因为这是食物在制作的过程中会产生很多的致癌物，而且热量也高，我们的身体到晚上是需要休息的。
第三种：少喝一点肉汤
这种肉汤在晚餐是受很多人喜欢的，在冬天喝那感觉也是美滋滋的，但是虽然高汤对我们的身体有一定的帮助，却并不适合在晚上喝，因为肉汤中含有很高的嘌呤和脂肪，喝太多不容易消化，就会让我们变胖。
既然说到晚餐不能吃什么食物，那我们就来说说晚餐要怎么吃对身体才有好处。
第一：晚餐时间不要太晚
晚餐的时间不宜太晚，因为晚上是要在十一点左右就睡觉的，在晚上七点钟左右吃饭，这样能够胃留下几个小时的时间消化，这样睡觉的时候才不会因为消化不良而影响睡眠。
第二：晚餐尽量吃清淡点
晚上吃饭的时候尽量少吃油脂，高糖分的食物，因为这些食物不易被我们的身体所吸收，这样会加重肠胃的负担，所以晚餐最好是吃清淡点的，不仅容易消化，而且对身体的健康也是有帮助的。
虽然说对上了一天班的人来说，晚餐想吃一点自己想吃的，但是，也要为自己的健康想一下。肠胃对我们是很重要的，要好好爱护才行。