夏季芒種後，記住這4個最佳，不僅養胃生津促消化，還少生病！

夏季芒種過後，天氣越來越熱，人體內的氣血容易往外散，此時容易導致內裏空虛，所以，這時候我們的身體最容易受到疾病的騷擾。

為了我們的身體更健康和少生病，我們為大家整理了芒種過後，最適合養生的4個最佳：

1、最佳夏日蔬菜：苦味菜

受暑熱的影響，人們的食慾很低，大多沒有胃口吃東西，面對這中狀況，不妨來點苦味菜嘗試一下。

中醫認為，苦味屬陰，有疏泄的作用，對於因內熱而引起的煩躁不安等症狀，可起到很好的凝神和降躁的作用。此外，苦味食物還能刺激膽汁和胃液的分泌，所以，對增進食慾和促進消化有一定的作用。

像苦瓜、苦菜、萵筍等都是不錯的選擇。

2、最佳肉類選擇：鴨肉

從中醫的角度來説：暑傷氣。天熱時，人體肌膚腠理疏鬆，容易導致陽氣外泄，多會表選除虛勞等症狀，所以，此時需要我們好好補一補。

進補豬牛羊肉等，太過燥熱，所以不建議近不。而鴨子性味甘涼，鴨肉不僅能滋五臟之陰，還能清虛勞之熱，補血行水、養胃生津，所以最適合這個時候進補。

推薦食譜：沙蔘老鴨湯

材料：北沙蔘，老鴨一隻，玉竹，麥冬，薑片，鹽。

做法：將上訴材料洗淨放入鍋中，加水沒過鴨肉，大火煮沸後，用小火燉60分鐘，直至鴨肉熟爛，調味即可。

功效：養陰潤肺和清熱化痰等。

3、最佳睡眠方式：晚睡早起

古人講究“日出而作，日落而息”。夏天是天地間，日漸長、夜漸短的時候，人體也應該順應自然的規律，縮短睡眠的時間，適當的改為晚睡早起的習慣。

但也無需過分強求幾點睡覺和起牀，可根據自己的生活節奏來調整，遵循晚睡早起的習慣，確保次日精神飽滿即可。

此外，夏天人體的消耗變大，容易疲倦，中午若能休息一會的話，能使上午耗散的陽氣得到補充，消除疲勞；同時午睡還有助於心氣的養護，提高下午的工作效率。

建議午睡20~40分鐘即可，注意，別睡太久，以免影響夜間睡眠。

4、最佳運動模式：持續、規律、中小強度

夏季不僅天氣炎熱，人體的消耗還很巨大，若進行的健身運動不合理，身體很容易會因過度勞累而吃不消。

建議以持續、規律的中小強度運動為宜。有氧運動因其強度不大，並富有節奏和不中斷、持續性等特點，特別適合夏季運動的選擇。

像步行、慢跑、輕鬆打球、游泳、慢速爬山、騎自行車、健身操、太極拳等項目，都屬於中等運動量的有氧運動。 適合各個年齡段的人，每個人也可以根據自己的體質進行運動的選擇：

老年人可選擇慢跑、舞劍、太極拳等強度小、運動舒緩的活動；

中年人適合快步走、健身操等中等強度的體育鍛煉；

年輕人則適合跑步、游泳等強度稍大的運動。

温馨提示：一旦在運動過程中出現胸悶、胸痛、缺氧、頭暈等症狀時，千萬別馬虎大意，應立即停止運動，儘快去醫院檢查。