進入秋季了，遵天時，懂養生，有些食物可以吃，有些食物不可吃，有些事可以做，有些事不宜做，您瞭解嗎？
秋天切記“3要吃，4不吃、4不做”，冬天不生病，健康一輩子！
“3要吃”：
1、吃茄子
茄子是家家户户皆可消費得起的秋季養生佳品，秋天吃茄子，可以降火氣，祛風通絡，去除秋燥。
2、吃蓮藕
蓮藕生吃、熟吃均可，秋季吃藕，可清除煩熱，滋陰潤燥，健脾和胃，清心安神，正所謂：新採嫩藕勝太醫！
3、吃梨
梨潤肺化痰，是秋季的時令水果，養陰濡燥，散結通腸，秋季可適當食用，調理身體效果很好。
“4不吃”：
1、秋不要盲目進補
民間有習俗，瘦子搶秋膘，不要隨便搶“秋膘”！秋後還有一伏，天氣仍然炎熱，過於“香膩”食物容易上火，而且經過“苦夏”，大多數人胃口不好，突然進補肥甘厚膩食物，讓胃腸沒有調試餘地，不利於清暑熱，降胃火。如果一個夏天，人明顯消瘦，補應以食療為主，適當吃些銀耳、蜂蜜、藕、秋梨等。
2、秋不吃薑
很早以前，老祖宗就在文獻資料中闡述：一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜......,而“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方......”，也是老祖宗留下的養生道理，可見，人的身體狀況，飲食情況要遵守天時，應季節而變，姜屬辛辣食物，秋季乾燥易上火，吃薑會加重身體火氣，而夏季吃薑，可以去除體內濕氣，二者並不矛盾。
3、秋不吃瓜
這裏的“瓜”主要指“西瓜”，西瓜又名“寒瓜”，立秋之後，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之説。雖然“秋老虎”仍然虎視眈眈，但脾胃虛寒的人立秋後貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，畢竟秋季人體代謝與夏季不同，秋季應適當補充些温性食物，以滋養脾胃。
4、秋不飲濃茶或咖啡
濃茶或咖啡中含有茶鹼和咖啡因，這些成分會加速人體水分流失，這會增加秋燥對人體的影響，更容易上火，導致咽喉腫痛等症，可以適量補充蜂蜜水，達到潤燥並補充體內氨基酸、維生素的食療功效。
“4不做”：
1、不要濕發睡覺
立秋過後，早晚温差大，睡覺前，熱水洗頭洗澡，毛孔打開，而濕發睡覺，夜晚温度降了下來，頭部的陽氣很容易受損着涼，導致受風寒侵襲，以引發面癱、感冒、頭痛等病症。
2、不要整日“泡在空調房”
立秋之後，晚上明顯涼爽下來，如果在夏日已經形成整夜吹空調的習慣，立秋後就要改改了，可為空調設置定時關閉，否則更容易導致腰頸疼痛、傷風感冒等。
3、不要太熬
經過炎熱的夏季，人體新陳代謝消耗很大，每日太熬，睡得太晚，導致人體津液透支，身體狀況越來越差，秋季更適合養生，從調整睡眠開始，每晚儘量在10-11點前睡覺，這就是古人所講子時（11點）前務必入睡，第二日，人更有精神。
4、不要太過憂思
由夏入秋，人的情緒也會發生較大變化，過於憂思，思想壓力過大，會導致“季節病”發作，如秋季高血壓、心臟病等，莫要學古人傷春悲秋、自古逢秋悲寂寥......,要學會調節自己的情緒，人生苦短，不要為難別人，也不要苦了自己，想得開，放得下，坦蕩的生活！