中醫提醒：你可能不是真的肥胖，只是濕氣在你體內“作祟”

你胖麼？不！你可能只是濕氣重！

在減肥界有這樣一種存在：明明很認真的減肥卻瘦不下來！減肥方法用了很多，但是臉還是圓的，腿還是粗的！

其實這並不是胖，是貪涼、飲食不注意和休息不足導致的體內濕氣重，而引起的虛胖和水腫。水腫的出現會讓你的整個身材浮腫變形，原本沒有多少肉肉卻有的時候看上去像個胖子。

有專家表示：90%女生的肥胖，都是因為體內的體內濕氣，導致水腫易胖。

濕胖是如何形成的？

中醫有一種毒素叫做“濕邪”，尤其是在夏天，濕邪重的時候，它會使我們發胖，外界的水分容易進入人體，比如潮濕的天氣和淋雨。如果你還經常久坐不動、熬夜、猛吹空調、愛吃冷飲，就容易讓脾臟受傷。

脾是調節體內水分的“搬運工”，脾虛，體內濕氣不能及時排出，就會困在你的身體裏。體內濕氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣“胖了”。

那麼如何判斷你是否有體內濕氣呢？

1、舌苔發白或發黃，舌頭邊緣有齒痕

舌頭可以有效地反映我們最近的身體狀況，所以我們可以每天早上注意舌頭的顏色。健康的舌頭是潤澤的，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭不是那樣的話，表明我們的身體機能有問題。如果舌苔白厚並且滑而濕潤，説明體寒，如果舌苔發黃發膩，則説明體內濕熱，體內有體內濕氣的話，舌頭邊緣一般會有齒痕。

2、刷牙噁心、嘔吐

如果每天清晨刷牙的時候容易想嘔吐噁心，在嗓子裏會出現絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，或者想要吐痰，都意味着體內有體內濕氣了。

3、情緒變化大

體內濕氣很重的人容易有情緒變化。如果發現最近自己的情緒變化比較大，脾氣變得暴躁，動不動就想發脾氣，或者很煩躁，我們就要注意了。要觀察自己體內是否濕氣重。脾虛的表現為火氣很難自控，發火後會很自責，一旦這樣就要多吃點祛濕的東西。

4、大便粘馬桶

我們每天清晨方便後，可以觀察一下大便，如果大便粘在馬桶上，很難衝乾淨，就説明我們體內濕氣很嚴重。我們也可以觀察手紙，一般情況下兩張紙就夠了，如果超過了，就説明體內濕氣很重。同時，體內有濕氣，大便會有排不淨的感覺。

5、總是睡不醒

體內濕氣重的人會感受到自己特別疲倦，無論怎麼睡都睡不夠。所以，如果早晨醒來覺得特別疲倦，總是提不起勁，就説明體內濕氣重。

體內濕氣不僅讓你胖，還讓你很難減下來，所以，在減肥這件事上大家少走點彎路，去水腫第一步就要去濕氣！

下面介紹幾種祛濕減肥的方法：

1、運動祛濕減肥

在運動的時候，汗水會把體內的水濕帶走，同時運動也消耗了體內堆積的大量脂肪，體重自然就降下來了。

2、汗蒸祛濕減肥

夏季到桑拿房待一會，走出來的時候會感覺全身通透，建議體內濕氣比較大的人可以每隔半個月汗蒸一次，汗蒸可以讓體內濕氣化成汗水被排出來，但是經常汗蒸也對身體不好，所以要控制汗蒸的頻率。

3、食療祛濕減肥

中醫常説：“千寒易除，一濕難去”。祛濕不健脾，濕氣去不完。脾主運化，脾虛無法運化，水濕就會排不出去，所以祛濕的關鍵是健脾。

《本草綱目》記載的千古祛濕方：

準備：赤小豆、芡實、薏苡仁、茯苓、紅豆、橘皮、梔子、大麥、蕎麥等9種健脾祛濕的食材，科學配伍，比單吃1種食物的排濕效果要強得多。濕氣走了，那些因為濕氣帶來的各種問題也都會慢慢消失。

體內濕氣是女人的一大天敵，中醫指出，濕邪會和體外的各種邪氣裏應外合，糾纏不清，使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。

但其實引發體內濕氣重並非一日造成的，而是由於長期的某些不良飲食或生活習慣造成的。所以，避免體內濕氣要從日常做起，要養成良好的飲食及生活習慣。