為什麼吃阿膠氣色還是不好？是你吃錯了！真正補血的是這4物！

歡迎來到養生頻道，我是你們可愛的小編，貧血是女性最容易出現的問題，尤其是現在女性對於補血也是比較重視的，而提到補血大多數的女性都是會相對阿膠，其實阿膠注意的成分是膠原蛋白，而補血是需要補充營養促進血紅蛋白的生成，所以阿膠並不能達到補血的效果，其實我們可以通過飲食進行補血。現在我們就來告訴大家哪些飲食具有補血的作用。

【1】黑米

黑它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，還包含了各種鐵元素和維生素，常吃它可以達到補血的效果。另外，常吃黑米還能夠有效的對一些肝臟進行細胞的修復，起到了健脾補血的作用。

【2】黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。像樰彥茶當中就含有黑豆的成分，甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補血佳品。尤其對於女性朋友，不僅可以補氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。是女性朋友補氣血的首選。

【3】蓮藕

蓮藕中含有豐富的蛋白質、維生素C、澱粉、鐵、鈣等營養物質，食用蓮藕就可以補充人體所需的多種營養需要。蓮藕還具有補血益氣、增強免疫力的功效。

【4】鹿血

鹿血是一種上好的女性補血產品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素，具有補血造血的功效，適用於營養性貧血、體質虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年羣體。

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