夏季是炎熱的季節，也是濕氣最重的季節。炎炎夏日，很多人喜歡吹空調，喝冷飲，很容易就被寒氣入侵體內。濕寒，乃是萬病之源，如果不及時調理，很容易就會引發其他疾病。所以為做好應對措施，需要掌握好濕氣表現及基本有效的祛濕方法。
1、頭部疼痛。濕性重濁，濕氣重的人大多數都存在頭部疼痛，頭重的症狀
2、口臭舌苔厚。濕氣重最明顯的表現就是舌苔厚重，甚至還伴有口氣
3、小腹脹滿肥胖。濕氣很容易留在人體的臟腑，這就容易影響氣血的運行及供應，致使脾胃功能有所下降
4、下肢腫脹。除了以上幾種表現，還有一種較為常見，就是下肢腫脹，尤其是腳部，有明顯的腫脹感。
5、大便黏膩不易沖刷
6、身體沉重易疲倦。濕氣重的人身體會有明顯的疲憊乏力感，無論休息多長時間還是會覺得累，而且記憶力也會有所下降
1、紅豆薏米粥
想要輕鬆祛除體內濕氣，可以藉助食療法，例如紅豆薏米粥。首先準備薏米、紅豆、枸杞、芡實四種食材，並將其洗淨放入鍋中，之後加入相應的清水煮沸，待紅豆開花後即可食用，也可以根據自己的口味喜好添加入量的冰糖，不僅能夠祛除濕氣，對於腸胃健康也是非常有益的。、
2、薏米山藥粥
薏米及山藥對人體的脾虛、體弱具有一定改善作用，長期食用可有效祛濕。首先準備山藥、薏米、蓮子、大棗、小米這五種食材，將其洗淨切塊放入鍋中進行熬煮，大約半個小時即可食用。
3、艾葉泡腳
艾葉相信很多人都知道，其能夠起到祛濕、散寒、消炎、止渴等多個作用。所以在日常生活中建議大家藉助艾葉進行祛濕，例如艾葉泡腳、艾葉針灸都是不錯的選擇，用熱水泡腳本身就能夠促進人體的血液循環，緩解濕氣，再加上艾葉的作用，就能夠輕鬆將濕氣排出體內。
4、紅豆薏米水除濕
現在市面上流行很多祛濕產品，其中就有紅豆薏米茶，紅豆薏米水確實能夠有效祛濕，但是僅針對濕熱體質的人有利，對於濕寒的人來説，不僅起不到祛濕作用，甚至會適得其反，加重濕氣。
5、拔罐
想要祛除濕氣可以藉助拔罐的方式，因為拔罐能夠促進人體的血液流通，通過一定的壓力作用，刺激人體毛細血管，祛除人體的濕氣，使整個機體循環維持在正常狀態。需要注意的是，正處於經期的女性不要拔罐，很容易失血量增多，造成貧血。
