飲“三茶”
1、薑茶
老百姓常講“冬吃蘿蔔夏吃薑”，夏天飲一杯薑茶，是保健養生的佳品，也是最簡單的一種方法。姜屬於温補的食物，並且姜有散寒發汗，發汗解表，祛濕，化痰，和胃等有效的作用，經常食用姜，也有補陽氣的作用。飯後適當的飲一杯薑茶，排毒祛濕，患者天氣炎熱給身體帶來的不適症狀。
2、白鼓丁薏仁茶
夏季，吃冰西瓜，洗冷水澡，穿的少，也是濕氣最容易聚集的時候，也濕氣重，也是誘發一切疾病的誘因。取白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米鬚、淡竹葉、五方草混合一起，有排毒祛濕的作用。白鼓丁，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症。薏苡仁，可利水滲透祛濕，健脾止瀉。
3、喝一杯菊花茶
菊花茶具有降血壓效果的菊花茶，所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效;對高血壓、動脈硬化患者有顯着療效！
“吃三寶”
“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來，意味着即將進入三伏天。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。民間在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。
做好四件事
一防：濕熱
大暑節氣，高温高熱高濕，一定要注意防濕熱。此時，是趁暑化濕“解冬病””的好時節，也就是“冬病夏治”。大暑時節陽氣盛，體內陰濕亦外泄，是幫助人體祛濕的好時機。一旦濕邪侵入人體，沒有及時排除體外，則秋冬十分容易生病，損害健康。因此，大暑時節，要注意防濕熱，並且趁暑化濕，為秋冬健康，打下基礎。
二防：中暑
“冷在三九，熱在中伏。”大暑是最熱的時候，此時，一定要注意防中暑。當人體出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時，多為中暑先兆。預防中暑，要合理安排工作，注重勞逸結合，避免烈日暴曬。注意室內降温，講究飲食衞生，及時補充水分。可適當喝一些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
三防：中風
專家表示，温度超過32℃以上，中風幾率將會高出66%，且隨着氣温的升高，危險性還會增加。每年的5-8月，因熱中風而昏迷、猝死的不在少數。主要是由於，夏季酷熱多雨、空氣濕度大，人體出汗多。
此時，如果不能及時補充水分，會引發血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發血壓升高，增加發生中風的危險。大暑時節，一定要注意，防中風，發現異常，及時就醫檢查，切莫忽視。
四防：心梗
大暑的到來，標誌着炎炎夏日的正式開始。這是一年中日照最多、氣温高，濕度最大的時期。據統計，每年這個時候都是心絞痛、心肌梗死等心血管病的發病高峯期。心梗有時會在一瞬間發生，連救治的機會都不留。要保持心態平和，遇事戒躁戒怒，儘可能保持樂觀情緒，還要飲食清淡，多喝涼開水，此外，中午睡15-30分鐘午覺，對於心臟健康，十分有益。
夏季晝長夜短，且夜間温度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的説法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。小暑時節的多雨、高温，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衞生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。