楠木軒

45歲後是“養壽期”,記住兩個時間點,為健康長壽加分

由 宗政從蓉 發佈於 健康

人到了中年,尤其是到了45歲後,雖説身體素質趕不上青年時期,不過這時候卻是養壽的黃金期,若是養成良好的生活習慣,延年益壽並非難事。那該如何去做呢?

人到45歲,做到3不貪、謹記1句話,或許能健康又長壽。

一、3不貪

1.不貪鹹

鹽是做菜時一定會放的調味料,能讓食物吃起來更有味,即便如此,吃鹽也要適度,鹽吃多了,會對身體產生一系列的影響,尤其是過了45歲的人,身體代謝開始慢慢的減緩,鹽吃多了,很容易引起缺水,導致人出現水腫的情況,同時也會加重腎臟的負擔。除此之外,人若是攝入過量的鹽分,鈣流失也會比較快,容易引起骨質疏鬆。

2.不貪快

吃飯講究細嚼慢嚥,尤其是過了45歲的人,腸胃的消化沒有過去的好了,若是吃飯吃得過快,很容易加重腸胃負擔,引起腸胃不適,嚴重的時候可能還會出現急性腸胃炎,導致腹瀉的情況出現,這對於身體是沒有好處的。

3.不貪肉

人上了年紀後,很容易各種疾病,例如高血壓、高血脂。因此,過了45歲後,一定不要貪肉,很容易導致脂肪累積過多,影響身體的代謝,更不利於心血管疾病的防治。因此,飲食要葷素搭配,這樣才更健康。

二、1句話

人一旦過了45歲後,一定要時刻謹記“多歡笑、少生氣”這句話。心理疾病也是一種疾病,同樣會縮短人的壽命,而且人若是一直處於一種比較抑鬱的情緒,也會影響身體的代謝,降低身體的免疫力。另外,氣大傷肝,對於身體是沒有好處的。