開學後補充營養，四種食物適合孩子吃，改善睡眠，清理體內毒素

開學後補充營養，四種食物適合孩子吃，改善睡眠，清理體內毒素

涼爽秋季，建議食用楊梅 楊梅的樹皮素還具有抗氧化性、消除體內自由基。廣泛應用於醫藥、食品、保健品和化妝品。身體健康吃出來。

天氣轉涼，每天可以食用一些芋頭 芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。注重身體健康，生活更美好。

到了秋季適合食用蘿蔔 現代醫學發現，生蘿蔔中含有大量的維生素C，這種物質能夠有效的預防和抵抗癌症。據悉，生蘿蔔中含有的維生素C是雪梨中的十倍左右。大家可以適量吃一些。

這是營養豐富的大蒜 臨牀研究顯示，血中膽固醇含量高的人每天吃一瓣大蒜，膽固醇含量會降低9%。研究還發現，血壓越高的患者在服用蒜素後，血壓降低的幅度越大。大蒜釋放的少量硫化氫，可促使人體內產出一種能夠鬆弛血管，增加血流量，防止血液凝結和被氧化的化合物，從而降低人體血壓，同時可清理血管內壁上的脂肪，增加血管的彈性，也有助於血壓的調節。也要適量食用哦。