大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
會吃的人最健康，3種食物換着來，減肥瘦身，預防肥胖，美白肌膚
柑桔裏面含有大量的纖維素和多種營養素，可以幫助腸胃蠕動和促進消化，具有排毒素，清腸胃的效果，還能降低血脂和血壓。尤其是柑桔含有的水分也多，多補充水分也能幫助腸道保持濕潤，起到潤腸通便的作用。女性適合初夏季節吃，有一定的美白肌膚作用。
椰棗雖然味道比較甜，但它含有的糖分多，是天然果糖，進入人體後不會轉化成熱量，而椰棗中還含有豐富的纖維素和果膠以及多種天然營養成分，人們食用以後既能滿足身體對營養的需要又能防止人體出現飢餓感，可以減少身體對其他食物的攝入，經常食用能減肥瘦身，預防肥胖。
黑蒜作為一種鹼性食物，它具有修復胰腺細胞調節血糖的功能，而且在一定程度上能夠預防三高以及其他併發症的出現。由於黑蒜裏邊含有的氨基酸能夠起到抑制脂肪肝以及保養肝細胞的作用，所以説我們將它稱為養肝護肝的食材。