這個世界上可以吃的東西非常多，但是由於每一種食物都有着自己的特性，所以有些東西是我們可以經常吃的，但是有些東西卻只能淺嘗輒止，對大人來説如此，對於身體脆弱的小朋友們來説，更加是如此。而下面這四種食物，恰好都是孩子們身體最為需要的，有4種食物家長可以常給孩子吃，既能保護視力，還能幫助孩子發育。
第一種食物，魚肉等食物。在網絡上有着很多可愛的孩子的圖片，這些可愛的孩子大多都有一個共同點，那就是眼睛一般都比較大，而且亮亮的，這也就使得不少媽媽也希望自己家的孩子可以有一雙亮晶晶的眼睛。那麼媽媽們應該怎麼做呢？媽媽們可以買一些魚肉給孩子吃，魚肉中所含又的大量的維生素A可以使得孩子的眼睛變得更加了靈動。另外媽媽們也可以購買魚肝油，這也可以保護孩子的視力。
第二種食物，含有大量維生素B的食物。考慮到孩子們的生理需求，媽媽們儘量多買一些富含維B的蔬菜和堅果，這兩種食物是最適合孩子吃的。尤其是家裏孩子頭髮比較少的媽媽們，更應該買這些東西給孩子吃，在維B的幫助下，孩子們的頭髮會變得逐漸濃密起來，如果孩子的頭髮存在乾枯的現象的話，媽媽們也可以考慮購買，它們都會對孩子起到很好的作用。
第三種食物，含有大量朊元素，也就是蛋白質的食物。蛋白質的好處是非常多的，不論是大人還是小孩，都對蛋白質有很強的需求。但由於身體上的區別，孩子們一般會比大人們更需要蛋白質，因此媽媽們可以買一些的豆腐以及其他含有朊元素的食物，這些食物中的蛋白質可以幫助孩子更好的發育。但是媽媽們也要注意食用量，孩子們身體的承受能力有限，補入太多的蛋白質也是不太好的。
第四種食物，多給孩子吃一些促進身高增長的食物。目前所知的對孩子的身高發育起到關鍵作用的物質是鈣，因此媽媽們可以多買一些含有大量鈣的食物。另外媽媽們也要給孩子補充足夠的維D，因為在維D的幫助下，鈣才會發揮應有的作用，能幫助孩子身高發育，假如不重視維D的攝入的話，不論補再多的鈣，孩子們的身高還是會進入停滯階段，如此便會影響孩子的身高發育。