11月7日迎立冬　這份立冬養生保健攻略請查收！

《2021年中國天文年曆》顯示，北京時間11月7日12時59分將迎來“立冬”節氣。此時節，黃花帶露，細雨生寒，殘枝枯樹，紅葉滿階，秋意雖未盡消，寒風凜然而至。

“立冬”時節，公眾該如何養生保健？從“立冬”到“立春”，俗稱“冬仨月”，是一年裏最冷的時節。專家建議，人體也要順應這種自然變化，飲食起居以“養藏”為主，可多食蛋白質、脂肪、維生素和礦物質豐富的食物，以抵禦風寒。“立冬補冬，不補嘴空”，但應在醫生指導下，針對自身體質選擇清補、温補或小補，用以滋陰益氣，忌油膩厚味或盲目進補。“立冬”過後，日照繼續縮短，氣温不斷下降，應早睡晚起，保證充足睡眠，使體內“陽氣”得以潛藏；平日宜多曬太陽，調整情緒，寬展心境。適時鍛鍊可增強身體抵抗力，由於室內外温差較大，要注意保暖，心腦血管疾病患者應避免運動量過大。（來源：新華社微博）