養生口訣：
1、若要不失眠，煮粥加白蓮。
2、心血氣不足，桂圓煨米粥。
3、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。
4、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。
5、吃了十月茄，餓死郎中爺。
6、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。
7、多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。
8、韭根韭葉，散瘀活血。
9、鹽醋防毒消炎好
10、青龍白虎湯，喉病保安康。(俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿蔔是治喉病的“白虎”)
11、包飯用荷葉，清香又解熱。
12、鮮藕止血，熟藕補血。
13、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
14、紅棗芹菜根，能降膽固醇。
15、紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。
16、酸棗加白糖，安眠幫大忙。
17、核桃山中寶，補腎又健腦。
18、常把核桃吃，潤膚黑髮須。
19、早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。
20、一日不吃薑，身體不安康。
21、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨。
22、冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方。
23、冬有生薑，不怕風霜。
24、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。
25、晨吃片姜，賽過人蔘鹿茸湯。
26、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
27、平常綠豆芽，通便催奶下。
28、赤豆利臟腑，祛毒又滋補。
29、熱天一塊瓜，強如把藥抓。
30、一天吃點棗，氣壯身體好。
日常生活類：
1、步行適量能使大腦更年輕.
2、步行最有利於中老年人健康.
3、深呼吸不利老年健康.
4、老人晨練應先進食.
5、運動後應喝杯牛奶.
6、睡眠充足才有益健康.
7、情緒不暢會導致胃病.
8、手機貼膜會傷害眼睛.
9、涼水洗臉好處多.
10、刷牙宜用温水.
11、洗腳宜用熱水.
12、腳寒容易感冒.
13、上午曬太陽有利於冬季健康.
14、翹二郎腿會影響健康.
15、戴帽子不宜過緊.
16、常梳頭有益健康.
蘿蔔真真兒是個寶：
蘿蔔小人蔘，常吃有精神。
常吃蘿蔔，不用醫生開藥方。
常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把藥拿。
吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。
蘿蔔抗癌，降福消災。
蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。
蘿蔔、乾薑、梨，治咳有效又便宜。
紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。
食物吃法類：
1、腎病不宜食楊桃.
2、幹嚼食物可防止大腦老化.
3、煮粥和燒菜不能放鹼.
4、飯菜不宜"趁熱吃".
5、爛水果不爛部分也有毒.
6、水果不如蔬菜有營養.
7、蘿蔔白菜不應混吃.
8、人蔘和蘿蔔不能一起吃.
9、香椿需用開水燙.
10、多吃番茄可防曬傷.
11、泡發乾長香菇最好使用温水.
12、吃飯應先吃青菜後吃肉.
13、做菜勾芡有助保護腸胃.
14、黃瓜,西紅柿不能一起吃.
15、豆芽一定要炒熟吃.
16、飯前不宜吃西紅柿.
17、紅薯有了黑斑不能吃.
18、日常飲食應少吃胡椒.
19、多食味精影響視力.
20、多吃鹽會使血壓升高.
21、幹海帶長時間浸泡才能除砷.
22、海帶不是越"綠"越好.
23、黑木耳補鐵效果最好.
24、香油更適合中老年人吃.
25、腐竹在豆製品中營養價值最高.
食物功效類：
1、多吃黑色食物可以補腎
2、多吃玉米好處多.
3、不宜吃開口的糖炒板粟.
4、多食核桃有益心臟.
5、花生具有抗衰老作用，常吃花生可預防膽結石，可治胃病,醋泡花生可以軟化血管.
6、粽子的營養全面.
7、海帶可預防高血壓.
8、饅頭比米飯更益補鋅.
9、西瓜不宜長時間存放冰箱.
10、吃葡萄有利於護肝.
11、吃草莓有助於防止輻射.
12、甘蔗被稱為"補血果".
13、蘋果營養全面.蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護前列腺,預防肺癌.
14、紅棗有增強肌體免疫力的作用.
15、山楂易致胃結石.
16、香蕉是廉價減肥藥.
17、菠蘿可以護胃.
18、芒果保健作用大.
19、水果不如蔬菜有營養.
20、木瓜可增加胃腸動力.
21、蘆薈能緩解亞健康.
22、胡蘿蔔有降血壓作用，下酒會中毒.
23、西蘭花營養價值高.
24、香椿渾身是藥是寶.
25、常吃大白菜好處多.
26、韭菜可補腎助陽.
27、茄子有益降低膽固醇.
28、洋葱可保護血管.
29、山藥是冬季滋補佳品.
30、豆腐吃多對身體有害.
31、油炸臭豆腐不利健康.
32、紅薯葉是寶.
33、枸杞能"強精壯體".
34、當歸能增強腸胃吸收.
35、天麻燉雞不可取.