1
愛笑。
江蘇省有個白蒲鎮，鎮上有個叫陶克明的老奶奶，年過百歲的時候，她依然面色紅潤、精神矍鑠，耳不聾眼不花，腰不彎背不駝。
她是名副其實的“小鎮第一壽星”，如果我們追溯她的悠悠往事，長壽秘訣完全有跡可循。
陶克明奶奶是一個樂觀主義者，平時不論遇到什麼事，都不急不躁，想得透看得開，拿得起，放得下。
別人感覺天大的難題，在她那裏卻可以雲淡風輕，一笑而過。
平日裏，她愛説愛笑，跟街坊鄰居相處融洽，遇到困難或者不如意的事，她會笑笑，滿懷信心地説，都會好起來的。
常言道，千保健萬保健，心態平衡是關鍵。
樂觀心態的她，總能讓自己心平氣和，這也是她健康長壽的第一個秘訣。
2
愛動。
陶克明奶奶愛乾淨，所以她特別喜歡做家務。沒事的時候，她就愛打掃衞生，整理家務。她説，看着窗明几淨，心裏就會特別舒服。
其實，家裏的每個人看到環境清清爽爽，角角落落一塵不染，都會心曠神怡，笑逐顏開。
陶克明奶奶的“動”，主要指的是勞動。
這個優良的習慣，一直伴隨了她的一生。
達·芬奇説，勤勞一日，可得一夜安眠；勤勞一世，可得永久安眠。
陶克明奶奶説，為人在世，不可一日無事。
《呂氏春秋》曰，流水不腐户樞不蠹，動也。
在勞動過程中，身體的各個器官得到鍛鍊，靈活性得以提高；勞動後，家裏變得清潔衞生，除去細菌病毒，有益健康。
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3
規律。
陶克明奶奶的日常生活習慣裏，“早睡早起”是一個重要元素。
這一點，她也是數十年如一日，雷打不動。
她説自己從來不熬夜，睡夠了，第二天就會有精神，做起事來也會很輕鬆，愉快。
現代醫學認為，一個人夜晚得到充足的睡眠，肌體的抵抗力、免疫力就會充分發揮出來，對於健康，大有裨益。
而白天快樂地工作，又會促進夜晚優質睡眠的形成，如此一來就形成了良性循環。
這個“良性循環”，是健康生活的強力推手。
有時候，生活就是一環扣一環，把握好節奏，健康長壽必然如約而至。
4
清淡。
林清玄先生曾説過，人間有味是清歡。
陶克明奶奶的“清淡”，分為兩個方面。
第一是飲食方面。她從不喜歡大魚大肉，更不喜歡暴飲暴食。她是從苦難歲月裏走出來的人，珍惜糧食蔬菜，愛惜一草一木。
她愛吃清淡食物，不挑食也不偏食，這在無形之中完成了全面營養的對接，身體健康，自然而然。
另外就是內心“清淡”，沒有太多奢望，不會有什麼非分之想，不庸人自擾，不杞人憂天。
清淡，就是對別人要求得少，把自己的“幸福點”充分低置，一點點的小事，都會讓她開心開懷，笑容滿面。
5
捨棄。
陶克明奶奶經常看電視，聽廣播，對於健康節目，她非常喜歡。每每收聽或者收看，都聚精會神，特別專注，就像個認真的小學生。
因此，她有了很多的“養生知識”。
她雖然厲行節約，但該捨棄的東西，她一定會果斷處理。比如隔夜菜。
特別是綠葉類蔬菜，自身含有較多的硝酸鹽類，烹調煮了以後，置放太久，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌的風險。
如果是炎熱的夏季，隔夜菜容易滋生細菌，且大量繁殖，很容易引發胃腸疾病。
一個人的時候，她會把飯菜的“量”，控制到恰如其分。家人團聚，飯菜豐盛，她也會把隔夜菜及時倒掉。
6
善良。
有人説，善良是一劑良藥，可以讓人年輕，可以讓人心安，也可以讓人長壽。
一個人愛做好事，他就會被正能量包圍；
一個人與人為善，他就會被好運惦記上。
《聖經》上説，愛出者愛返，福往者福來。
世間的事，都是因果循環。今天，一個不經意的小小善舉，都可能是明天生命裏的光。
日子好起來以後，陶克明奶奶常常會送出一些東西，給那些過得不太好的人。
為了不讓對方難堪，她還有自己的花式“藉口”。比如給人點心，她會説，我一個人也吃不了，你幫幫忙，不然孩子們又怪我不吃。
那些藉口背後，就是一顆善良的心。