很多朋友打乒乓球，基本功都可以練幾十板，或上百板，但是打比賽時，就不知道如何應用。這種情況非常常見。
説到穩定性，需要日常練習基本功時，多體會來球的速度和力量，能借力時多借力。
説到下轉，説不敢起板，就需要日常多練習加轉弧圈。
加轉弧圈，可以發力，也可以不發力。只要掛出安全的弧線，能過網，即可。主要還是在於後續面對上轉的銜接，能否穩定正反手跟上，能否穩定打相持。
越是打比賽，都心理壓力大，可以多用中小力量，正反手掛起來，或者説托起來，把下轉變成上轉。
你越發力，越容易自己失誤，而且發力後，自己還原慢，對手一旦頂回來，自己第二板跟不上，不如用中小力量。
當然，你發球可以發側上，上轉，逼迫對手推或擋，直接就避開了下轉的問題。直接上手發力，或者進攻，或者打落點，都可以。
另外擊球時間，可以在下降期，慢一點做動作，保證過網上台就可以了。
打比賽，很多時候心理壓力大，節奏比較亂，越想打快，越自己打丟，對手等着你打丟，也贏了。
他搓，一直下轉，你也可以對搓。
搓左右落點，搓長短落點，可以近網，可以突然劈長，打亂對手的節奏。當然平時需要多練習搓球，搓轉，與搓不轉，混合練習。擺短與劈長，左右兩個落點都需要練習。
對搓沒什麼，他能連續搓，你也可以。打比賽不需要拉啊衝啊，場面好看未必能打贏，打贏也不需要好看。
打比賽，是個心理抗壓的問題，以及控制球的問題。如果日常控球，對自己打出的球，速度，旋轉，落點，都控制不好，打比賽更不會好。
控制，是乒乓球較為高級的技術。發力拉衝，並不一定打贏。所有的高手，都是控制高手，控制長短落點，控制回球速度，用巧勁，不發死力。
打比賽穩定性需要練控制，上手進攻，有時並不一定需要，不上手，也可以打贏。穩定，勝過力量。
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