關於睡眠不足的嚴肅探討

晚上11點,如果想結束和朋友的聊天,一般都會發一句:“早點睡覺,晚安!”

然後就開始玩起了自己的手機和電腦,如果不小心在朋友圈、遊戲裡遇到了對方,只能尷尬的裝沒看見。繼續“奮戰”,直到熬不住了才睡下。

關於睡眠不足的嚴肅探討

俗話說,“熬夜一時爽,一直熬夜一直爽”。

隨著亮屏時代的發展,夜生活越來越豐富多彩,在夜裡刷微博、看抖音、聊微信、打“農藥”、開黑吃雞……

本來漆黑的夜變得光亮閃耀,熬夜也變得習以為常。

很多人白天十分辛苦,完成了一天的“搬磚”工作後,急需在夜裡放鬆放鬆,享受美好的生活,往往一不小心就熬到了深夜裡。

再者,網上的“樂趣”越來越誘人,抖音把能人異士聚在一起,各顯神通,引人入勝;直播裡主播們變身段子手,即興表演,精彩不斷;“農藥”、LOL、吃雞,遊戲開黑,讓人通宵達旦,欲罷不能。

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有些朋友是為了工作,不得已而熬夜,跑運輸的司機、不知日夜的程式猿、夜裡上班的打工仔、24小時便利店……

有些朋友是壓力太大,精神不好,躺在床上睡不著。

或是因為感情不順、事業受阻、情緒不佳、心緒雜亂等原因,精神內耗嚴重,從而出現夜不能寐,輾轉反側的情況,不得已,只能熬夜度過。

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熬夜雖爽,但長期熬夜一定會消耗身體,有害健康。

No.1

用生命熬出的熊貓眼:

碰到一個迷迷糊糊、眼眶一圈黑的人,不用想,他肯定是熬夜熬的,熬夜不僅導致熊貓眼,更重要的是長期熬夜,超負荷用眼,會導致視力功能下降。

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No.2

感到腦子被挖空:

大腦每天接收處理各種資訊,一天下來,早已處於疲憊狀態,夜裡還要加班加點,得不到很好的休息恢復,將一直處於疲憊狀態,出現精神不振、疲勞嗜睡、記憶下降、反應遲鈍等情況。

No.3

被拉低的顏值:

皮膚在睡覺時進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統失調,使皮膚乾燥、彈性差,更有可能長出各種痘痘、粉刺等,加上“熊貓眼”,秒變醜八怪!

No.4

熬夜和肥胖的關係:

熬夜肚子空空的?宵夜總是必不可少的。

雖然夜裡不餓了,但睡著後,食物更容易轉變成脂肪儲存下來。而且熬夜導致胰島素、皮質醇分泌,從而增加胰島素抵抗的風險,從而增加肥胖和糖尿病風險。

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No.5

好心情的終結者:

叫人起床,會有“起床氣”。一個缺覺的人,同樣不能惹。熬夜傷身也傷神,晚上熬夜,白天犯困,容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀,情緒不易控制,嚴重者甚至會導致抑鬱症的發生。

No.6

年紀輕輕的頂個地中海:

就挺禿然的,現在的年輕人脫髮情況愈發嚴重,和經常熬夜密切相關,熬夜使內分泌系統和免疫系統紊亂,降低頭皮毛囊生命力,進而導致頭髮大量脫落。

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No.7

血壓蹭蹭蹭,整個世界都開始搖晃:

熬夜時人的精神往往得不到放鬆,處於緊張狀態,心臟負擔加重,心跳增快,血管收縮異常,導致高血壓、冠心病、腦血管病、動脈硬化等心腦血管疾病出現。

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No.8

我肝不動了:

晚上也是肝臟解毒、胃腸休息的時間,經常熬夜將導致肝功能異常,胃腸道負擔加重,引起消化系統疾病的出現。

No.9

增加患癌風險:

長期熬夜是致癌的風險之一,熬夜使生物鐘紊亂,激素水平異常,細胞代謝異常,導致細胞突變,增加患癌風險。

說了這麼多危害,就是希望大家能養成一個健康規律的睡眠習慣,晚上10點準時睡覺,最晚也要在11點前睡下,才能睡足睡好,精力充沛地迎接第二天的美好生活!

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本文由京東健康網際網路醫院出品

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權威專業稽核:北京市第一中西醫結合醫院 精神心理科 副主任醫師 肖雪

責任編輯:黑鳳梨

版權宣告:本文源自 網路, 於,由 楠木軒 整理釋出,共 1499 字。

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