“5.25”=“我愛我”
這一天
青羊的校園有點不一樣
老師們都想著
怎麼讓我們“玩兒得開心”!
一起去看看吧!
為了營造快樂的校園氛圍,青羊的學校開發了好多有趣好玩的校園遊戲。說來奇怪,它們能用短短的時間,迅速讓我們放鬆下來、愉悅起來。小遊戲能有效地調節緊張情緒、釋放壓力,並給學生注入積極情緒。
這樣的學校
我們超級愛
這樣的校園學習生活
我們超喜歡
▪ 遊戲原則:
1. 面向全體學生。
2. 組織簡單、有趣、具有吸引力。
3. 具有調節學生情緒、放鬆情緒、促進積極樂觀正向情緒的作用。
▪學生參與原則:
1. 不佔用正常教學時間(可利用課間、課前十分鐘、午休等碎片時間)。
2. 如在校期間:學生參與單次時間不超過20分鐘;如在家期間:學生參與不增加學業負擔、不影響休息時間。
以下展播部分學校有趣的心理舒緩小遊戲,哪個是你最喜歡的遊戲呢?請根據遊戲效果、有趣程度票選你最想參與的小遊戲。
01
成都市草堂小學西區分校
- 午間冥想練習 -
▪ 口號:學做大腦放鬆操,重拾精神狀態好。
▪ 活動場景或環境:全校師生在教室內進行冥想練習。
▪活動時間:每日午間休息時間13:00-13:15。
▪ 活動目的:冥想訓練可以促使大腦恢復功能,有效的提升注意力,以便更好地接受新知識。學生透過午間冥想練習讓大腦得到放鬆。隨著呼吸的變化慢慢放空大腦,不斷地調整自己的情緒,最終達到一個平靜狀態,讓師生以更好的精神投入到下午的學習中。
▪活動步驟:
1. 錄製簡單易懂有引導語的的冥想音訊,時長約10分鐘。
2. 午間休息時間13:00開始清空桌面,調暗教室燈光,營造安靜舒適的環境,靜息等待。
3. 13:05利用全校廣播進行冥想音訊播放,師生一起進行冥想練習。
▲冥想準備:靜息
▲背部挺直,雙手自然放在大腿上
▲雙腳貼地
▲手貼腹部,感受腹部起伏
▲感受呼吸的節奏
▪活動效果:
居家學習期間,我校就將冥想練習加入到學生課間操時段,許多家長也主動加入,和孩子一起進行冥想練習。同時,我校教師在進行線上心理調適微課時也參與了冥想練習。復課前,我校就居家學習期間冥想練習,對學生、家長和教師三類人群進行調查,91.4%的人在居家學中進行了冥想練習,並且感覺良好。綜合參與者的反饋,我校認為冥想練習能讓人感受平靜,調整學習狀態,恢復精力,是適合師生的一項有效練習。
復課後,我校決定繼續在學校開展冥想練習。經過幾天的練習,心理健康老師對部分教師及學生進行了練習後的感受訪談,師生反饋:冥想讓人感覺舒適,能短暫地讓大腦休息一下,恢復活力,都很樂意參與冥想練習。
02
成都市樹德實驗中學
- 課間杯子歌遊戲 -
▪ 口號:積極成就——杯子歌的力量。
▪ 活動場景或環境:可以在教室、可以在操場。學生可坐於桌前,也可盤腿坐在地上。
▪ 活動時間:單次時長為5-10分鐘。可以利用課件,也可利用短暫的休息時間。
▪ 活動目的:
1. 把握節奏,協調手腦。音樂在人類社會的發展中起著重要的作用,任何音樂都離不開鮮明的節奏感透過手腦協調。
2. 實現成就,放鬆精神。搭配音樂節奏,實現成就感,達到精神的放鬆。
▪ 活動步驟:
1. 學生選取一個簡單場景,可以並排坐,也可以面對面,甚至可以多人一組;
2. 首先觀看影片,感知影片中人物在音樂和節奏的帶動下,融入其中;
3. 進而學生簡單學習一個小章節,可以發現看似複雜的操作其實是由一步一步簡單的堆疊,於是逐步達到目標,獲得成就感;
4. 學生有簡易工具,可以在任何場景和時間下,在不影響他人的情況下,自己“玩”出新的花樣。
▪ 活動效果:
1. 積極心理學五個要素,積極情緒 投入 意義 積極的人際關係 成就,在“杯子歌”中都有體現。
情緒——帶著高興和興趣來做;
投入——精神上的投入:我要“玩兒”好、我要學會、我要擺弄出自我的特點;
意義——我從不會,到完成分解動作,到融會貫通;
人際關係——一群朋友一起來,全班一起來,全年級一起來;
成就——設立目標拆分目標。複雜的動作,拆分之後就比較簡單。
2.當孩子的周圍環境(音樂、教室、操場)和教師、同學和朋友提供最優的支援、同情(多人指向同一目標)和選擇(不同的演奏方式、擺弄方式)時,孩子就最有可能健康成長和自我實現。
03
成都市實驗小學西區分校
- 室內操 -
▪ 口號:如鳥躍躍,童心悅悅,教室,課桌椅,我們的新活動場!
▪ 活動場景或環境:室內(教室或者家中都可以)。
▪參與者預備條件:徒手;坐;站立。
▪ 活動時間:週二至週五,每天4分鐘。
▪ 活動目的:室內操動作簡單易學而不失時尚感,配上動感的音樂,富有節奏,旨在調節學生不能外出活動的不安情緒,透過歡快的音樂,有氧運動達到放鬆情緒,促進身心健康。
▪ 活動步驟:
1. 手臂-不停地伸臂、屈臂,放鬆手臂,舒張手臂肌肉的緊張感。
2. 肩頸-適度地聳肩,調整學生的正確坐姿,達到開肩的目的。
3. 腿部-踮腳、踢腿,放鬆大腿肌肉,促進血液迴圈。
4. 溫馨提醒:(1)做操認真,姿勢正確;(2)每天堅持。
▪ 活動效果:考慮到同學們長時間的寫字、看書、抬頭聽講等學習活動,頸椎、腰椎、手臂、手腕等關節處都處在比較疲勞的狀態,為了讓孩子們得到適當地放鬆,本室內操在實小西區開展了近一年,經歷了霧霾季,學生透過室內操達到運動的效果;同時在新冠疫情居家隔離期間,透過學校自編的室內操,讓學生在緊張的氛圍中,放鬆身心,受到家長和孩子們的一致好評!
04
成都市新華路小學
- 小組遊戲“誇誇你” -
▪ 口號:學會讚美,收穫幸福。
▪ 活動場景或環境:各班教室,小組圍坐成一個小圈。
▪ 活動時間:每週1次,每次15分鐘左右。
▪ 活動目的:復課後,關注學生的心理健康,以心理趣味遊戲的方式,透過觀察發現身邊的小夥伴的優點,為小夥伴送上一張讚美卡,每個孩子成為了讚美的人和被讚美的物件。孩子們在兩個角色體驗中發現他人的優點與美德;同時也體驗被肯定和讚美的幸福,促進孩子積極健康的心理。
▪ 活動步驟:
1.老師引導同學們觀察、發現同學的優點;
2.動手製作讚美卡;
3.將讚美卡親手送給同學;
4.向讚美自己的同學表達感謝;
5.小組分享自己的感受。
▪ 活動效果:透過活動,同學們紛紛感受到讚美他人所帶來的正能量和以積極態度接受他人的讚美,增強自信心,獲得愉悅的心理體驗,營造積極向上的班級氛圍。
05
成都市文翁實驗中學
- 親子潤心“五個一” -
▪ 口號:爸媽宣言“我喜歡看到寶貝的笑臉”——一場家庭遊戲帶來的變化。
▪ 活動場景或環境:在家或親子可以共同活動的地方。
▪參與者預備條件:週末,每週一次,每次約30分鐘。
▪ 活動時間:週二至週五,每天4分鐘。
▪ 活動目的:緩解初中生學業壓力,調節情緒,在緊張的學習生活中促進親子交流,營造溫馨和諧的家庭氛圍,讓學生感受到爸爸媽媽的理解和關愛,提升學生的生命幸福感。
▪ 活動步驟:
1. 釋出“親子舒壓’五個一’工程”活動通知,轉發活動指南影片,發放《記錄卡》。
“五個一”:①咱家的一場電影勵志行;②和老爸老媽來一次“舌尖之旅”;③一次家務勞動“喜樂匯”;④約一場走進彼此心靈的暢談;⑤回味一段攜手成長的幸福時光。
2. 親子共同完成“五個一”(每週在第①-④項中選擇一項完成,並填寫在《記錄卡》上,學期末完成第⑤項)。
3. 評價:學校根據每個家庭填寫的《記錄卡》和上交的活動心得,評選出“陽光少年”,以及“合格”、“優秀”或“智慧”家長。
▪ 活動效果:全校100%的學生、家長參與了此次活動,學生們覺得爸爸媽媽們更加理解自己了,和父母的溝通更順暢、感情更融洽了,家長們覺得家庭矛盾更少了,家庭氛圍更和諧了,老師們覺得孩子們更陽光更懂事了。親子舒壓“五個一”工程得到了廣大學生、家長、老師的積極支援和熱烈歡迎。
- 投票 -
(截止時間:2020年5月26日20:00)
- 徵集令 -
希望更多的學校關注、關懷每一位學生的心理健康,鼓勵學校利用各種方式,實踐和開發心理舒緩校園小遊戲,讓每位學生在輕鬆愉悅的校園氛圍中學習成長,維護每一位學生的身心健康。
- END -