隨著孩子入學之後，他們的課程作業也變得日益繁重起來，做作業做到晚上十點、十一點更是家常便飯。而熬夜所帶來的最直接影響就是孩子的睡眠嚴重不足，上課的時候無精打采。
前段時間，有位網友在地鐵上抓拍到了這樣一幕。一個小女孩，才剛上地鐵沒多久，便打起了瞌睡，很快，小女孩還是沒能抵擋住睏意，於是整個人把臉埋在地鐵的護欄擋板上，打算睡他個昏天黑地。當然，此時的小女孩也顧不上什麼表情管理了，整張臉被擋板擠壓成了小豬八戒的模樣，看起來很是搞笑，不過，一想到小女孩是因為讀書累才忍不住在地鐵上述睡著的，周圍的乘客，在感到好笑之餘，亦覺得有點心酸。
看完這張圖片之後，網友們紛紛評論：
網友A：哈哈哈笑死了，不過小女孩還是挺可愛的，下次要早點睡覺啦。
網友B：根據小女孩的睡相，可以想象的出來，這作業到底是得有多少。
網友C：心疼，現在的很多青少年其實都有睡眠不足的問題。
正如網友所說，孩子睡眠不足已經成為了一個較為普遍的問題。此前，中國睡眠研究協會發布的報告顯示，我國6-17歲的青少年中，約摸有六成的孩子，睡眠時間不超過八個小時，尤其是13-17歲的青少年，他們的睡眠時長更是嚴重不足。而失眠不足所帶來的直接影響就是，孩子起床的困難程度大大增加了，就算勉強起了床，也很難達到精力充沛的狀態。
那麼，影響孩子睡眠時長的因素究竟有哪些呢？根據調查顯示，課業壓力過大是影響孩子睡眠時長的主要因素，除此之外，玩電子產品、噪音和家長的睡眠習慣，均會對孩子的睡眠時長產生一定的影響。
當然，睡眠時長不足，給孩子帶來的傷害是巨大的。那些睡眠質量差的孩子，或多或少地會出現記憶力下降、神經衰弱等問題。除此之外，學習成績下降也是在所難免。既然睡眠不足給孩子帶來的危害這麼大，那麼家長應該怎麼做，才能夠有效提高孩子的睡眠質量？
1、 給孩子減壓
如果孩子本身的課業就比較多，那麼家長就不應該額外再給孩子報各種各樣的輔導班了。平時在家，應該讓孩子在11點前入睡。倘若孩子的做作業的速度較慢，則可以針對性地提高孩子的學習效率，督促孩子早點完成功課。
2、 培養良好的睡眠習慣
在入睡之前，家長不要再讓孩子接觸電子產品，而是可以用睡前讀物進行替代。除此之外，家長還可以培養孩子的睡眠儀式感，例如，讓孩子在睡之前刷牙洗臉、穿睡衣等等。
3、 為孩子營造良好的睡眠氛圍
在孩子入睡的時候，家長要確保臥室周圍沒有噪音干擾，與此同時，自己也不要頻頻進出房間，注意控制說話的音量。為孩子挑選舒適的床品，床上不要堆積過多的雜物，以此來為孩子創造一個良好的睡眠環境。
當然，最重要的一點莫過於，父母首先要成為孩子的榜樣和表率，養成早睡早起的好習慣，那麼孩子自然也會有樣學樣，改正熬夜的壞習慣。