美人計 | 闞清子深夜收到的微信，也把我難哭了......

深夜被催減肥，闞清子心裡真的苦。

前幾天深夜，闞清子曬出了經紀人“逼迫減肥”的聊天記錄。戲外被經紀人“逼迫”減肥，戲裡飾演的張芝芝被婆婆逼喝藥，闞清子最近真是困難重重。

雖然經紀人只是善意的提醒，但對於難瘦下來的愛吃女孩闞清子來說，簡直難受得很。單看清子的身材其實不屬於胖的型別，且精緻的五官上鏡非常具有標誌性。但上鏡胖十斤，女明星要想更美，身材管理還真是必不可少。

像闞清子這樣透過吃東西來緩解情緒的，相信不在少數。吃東西的確可以讓人心情好起來。高油高脂飲食會導致多巴胺水平波動，巧克力、杏仁、雞蛋等富含苯丙氨酸的食物，能促進多巴胺的形成；蛋類、肉類等蛋白質豐富的食物富含色氨酸，有助於5-羥色胺的合成，它們都能讓心情變好。

可那些讓你快樂的食物，也是讓你變胖的元兇。節食減肥，確實不是明智之舉，甚至還會反彈。COCO為大家找到了一些健康又不會太痛苦的減肥方法，快點學起來。

忌對口，吃對食

不用絕食和節食，但也要相對地進行一些忌口，比如像炸雞、炸薯條這種高熱量的食物在減肥時期是一定要避免的。

同時需要減少碳水化合物的攝入，以低脂的肉類例如雞、魚去代替高脂肉類如豬、牛肉，多吃高纖維的食物，例如葉類蔬菜、西蘭花等。高膳食纖維的食物會幫助促進代謝和消化，也會更有飽腹感。

如果實在遇到嘴饞的時候，也是可以適當吃些想吃的東西的。但要控制攝入的熱量，一旦超過就要用各種方法消耗掉，才能保持好的身材。

喝水減肥法

多喝水，其實也是一個很好的減肥辦法。脂肪分解是水解過程，水分缺乏也會影響脂肪分解效率，從而會拉低你的基礎代謝。

早起一杯水，能夠加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

飯前喝水，能夠增加飽腹感。這樣就可以減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口就會變小。吃的少，自然也就容易瘦下來了。

規律作息

良好的作息規律，同樣是個減肥的“法寶”。晚睡，則是萬惡的源泉，皮膚不好因為它，新陳代謝變慢也是因為它。睡眠不足和作息時間不規律會影響到新陳代謝和體內能量的激素，當激素失去控制，體內的血糖水平就會上升。

睡眠受到限制，飢餓激素也會水平上升，食慾會因此成比例地增長。這樣會導致我們想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長45%，變胖的機率會隨之大大提高。

規律的作息不僅能夠幫助身體新陳代謝達到正常的範疇，還能讓你在深度睡眠時褪黑素達到峰值。早睡早起，如果你實在達不到，六小時的睡眠時間一定要保證。

維持健康的好身材沒有錯，但一味追求瘦而導致身體不適就大錯特錯了。減肥是一個循序漸進的過程，要保持好的心態，配合運動，堅持下來，一定會得到讓自己滿意的結果的。

最後，希望闞清子也可以找到適合自己的減肥好辦法與我們分享，早日擺脫減肥的煩惱。

圖片來源

新浪微博

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