孩子的飲食健康和安全，一直是父母們重點關注的話題之一。有些父母擔心垃圾食品會對孩子的口味和腸胃造成傷害，所以會嚴格限制孩子吃零食，甚至是不允許他們吃。但是這樣帶來的弊端，也是十分明顯的。
小慧就是從小不被允許吃零食的孩子，媽媽認為外面的零食都是垃圾食品，為了避免小慧買，從小就不給她零花錢。小慧從小學到高中都是走讀，可以說，她在孩童、少年時代，很少有機會嚐到同學們喜愛的那些零食與小吃。
等上大學脫離了父母的掌控後，小慧卻開始瘋狂購買零食，每一次去超市，都會花掉幾百元的生活費。也正因為暴飲暴食，她的體重不斷上漲，身體機能也漸漸下降。然而，即使是這樣，她心裡那塊空落落的地方，還是沒能得到滿足。
小慧的媽媽看到女兒的樣子，非常心酸，很後悔當初對孩子的嚴苛管控。如果當時的小慧能像普通孩子一樣，能夠嘗一些自己喜歡的零食，也許不會變成如今這個樣子。
1、 產生匱乏感
從小需求得不到滿足的孩子，會產生匱乏感。這些孩子在成年以後，會大量購買自己從前得不到的零食、玩具、衣服，從根源上來說，都是為了填補心中的匱乏感。可惜的是，大部分情況下，他們買得再多，也填補不了兒時造成的心理創傷。
2、 和父母不親
父母需要透過表達愛意的方式，才能和孩子培養起親密關係。如果父母總是不允許孩子吃零食，孩子看著別的同學都能吃，心裡就可能產生"爸爸媽媽不愛我"這樣的錯覺。這種錯覺會在每一次的矛盾中逐漸加深，一直伴隨到孩子長大。
1、 用建議代替勒令
在引導孩子正確面對零食這件事上，父母們需要找到合適的溝通方式。有時候孩子想要吃零食，只是因為對未嘗試過的食物感到好奇而已。假如父母實在不希望年紀小的孩子吃辣條之類的高油高鹽食品，可以嘗試一下用"建議"代替"勒令"，溫和的方式或許更容易讓孩子接受。
2、 適當限制
爸爸媽媽們可以跟孩子做出約定，每天吃的零食不能超過多少包，什麼樣的零食只能多久購買一次。比如堅果類的零食就可以多給孩子購買，而辣條、薯片、糖果等零食，可以選擇隔一段時間給孩子提供一次。
3、 優先滿足正餐的需求
父母最擔心的問題是，孩子因為吃了過多的零食，減少了正餐的攝入。為了避免這種情況，父母們在做飯的時候要儘量滿足孩子正餐的需求，給孩子做一些他喜歡的飯菜，並在飯前禁止孩子吃零食。孩子在正餐時攝入了足夠的食物，飯後就不會那麼嘴饞，總是想著吃零食了。
孩子喜歡吃零食是一種正常的行為，父母們不必如臨大敵。零食能限不能禁，因為父母們"禁"掉的可能不僅是孩子的口腹之慾，還可能是孩子的需求表達和心理預期，這對孩子的成長來說並不是一件好事。