孩子的饮食健康和安全，一直是父母们重点关注的话题之一。有些父母担心垃圾食品会对孩子的口味和肠胃造成伤害，所以会严格限制孩子吃零食，甚至是不允许他们吃。但是这样带来的弊端，也是十分明显的。
小慧就是从小不被允许吃零食的孩子，妈妈认为外面的零食都是垃圾食品，为了避免小慧买，从小就不给她零花钱。小慧从小学到高中都是走读，可以说，她在孩童、少年时代，很少有机会尝到同学们喜爱的那些零食与小吃。
等上大学脱离了父母的掌控后，小慧却开始疯狂购买零食，每一次去超市，都会花掉几百元的生活费。也正因为暴饮暴食，她的体重不断上涨，身体机能也渐渐下降。然而，即使是这样，她心里那块空落落的地方，还是没能得到满足。
小慧的妈妈看到女儿的样子，非常心酸，很后悔当初对孩子的严苛管控。如果当时的小慧能像普通孩子一样，能够尝一些自己喜欢的零食，也许不会变成如今这个样子。
1、 产生匮乏感
从小需求得不到满足的孩子，会产生匮乏感。这些孩子在成年以后，会大量购买自己从前得不到的零食、玩具、衣服，从根源上来说，都是为了填补心中的匮乏感。可惜的是，大部分情况下，他们买得再多，也填补不了儿时造成的心理创伤。
2、 和父母不亲
父母需要通过表达爱意的方式，才能和孩子培养起亲密关系。如果父母总是不允许孩子吃零食，孩子看着别的同学都能吃，心里就可能产生"爸爸妈妈不爱我"这样的错觉。这种错觉会在每一次的矛盾中逐渐加深，一直伴随到孩子长大。
1、 用建议代替勒令
在引导孩子正确面对零食这件事上，父母们需要找到合适的沟通方式。有时候孩子想要吃零食，只是因为对未尝试过的食物感到好奇而已。假如父母实在不希望年纪小的孩子吃辣条之类的高油高盐食品，可以尝试一下用"建议"代替"勒令"，温和的方式或许更容易让孩子接受。
2、 适当限制
爸爸妈妈们可以跟孩子做出约定，每天吃的零食不能超过多少包，什么样的零食只能多久购买一次。比如坚果类的零食就可以多给孩子购买，而辣条、薯片、糖果等零食，可以选择隔一段时间给孩子提供一次。
3、 优先满足正餐的需求
父母最担心的问题是，孩子因为吃了过多的零食，减少了正餐的摄入。为了避免这种情况，父母们在做饭的时候要尽量满足孩子正餐的需求，给孩子做一些他喜欢的饭菜，并在饭前禁止孩子吃零食。孩子在正餐时摄入了足够的食物，饭后就不会那么嘴馋，总是想着吃零食了。
孩子喜欢吃零食是一种正常的行为，父母们不必如临大敌。零食能限不能禁，因为父母们"禁"掉的可能不仅是孩子的口腹之欲，还可能是孩子的需求表达和心理预期，这对孩子的成长来说并不是一件好事。