越胖越短命! 一張圖堅定減肥決心[抓狂]
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以前只知道肥胖讓人不美觀，但看完體重指數（BMI）與死亡風險的關係，真是出了一身冷汗
默默地放下了手上的薯片……
年邁的姥姥常常叨叨唸著：“十個女人中有九個是溼氣重的”，的確如此，溼氣是一個“壞傢伙”，連中醫都要對其避讓三分
。
而一些女人不太注意身體健康，導致身體溼氣重，談及溼氣，它是萬病之源，不僅讓女人的身體上備受煎熬，而且漂亮的容顏也隨之不復存在。
如果女人體內溼氣重的話，可能會導致一些婦科病的發生，一般來說，白天愛老犯困；照鏡子的時候，感覺臉色蒼老憔悴了不少，雀斑明顯加重了；對於自己愛吃的東西，也沒有什麼胃口；剛買不久的新衣服，發現穿不下了，四肢還有水腫現象，很多人誤以為這是春乏後遺症，殊不知，卻是溼氣來臨的徵兆。
【體內溼氣重有何表現】
1、
舌苔：
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
2、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
3、小肚子顯得很脹：看著比較大，裡面並不是脂肪而是溼氣跟脂肪混在一起，造成的肥胖，有些人還會出現浮腫的症狀。
4、睡覺流口水：很多人都說流口水是個人的習慣，並不是流口水是你身體發出的資訊，溼氣重的人舌頭上會有一層很厚的舌苔，舌苔邊緣有齒印。
【女人溼氣重的危害】
1、帶下病
體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。
2、月經不調
經常居住在潮溼環境，或者經常讓身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。
3、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內溼氣有關。對於屬於溼熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大溼氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理，要先從身體祛溼上下手。
4、
影響排洩
溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
【哪些壞習慣導致女人體內溼氣重】
1、喝大酒
都說女人天生有三分酒量，喝酒不止是男人的權利，甚至有些男人的酒量不敵女人，而這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、愛吃涼
哈根達斯、DQ很多人的最愛，中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
3、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
4、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
5、壞境潮溼
長時間住在潮溼的地方，會感覺到關節疼痛，渾身不適。
6、洗頭不吹乾
有些朋友喜歡早上洗頭，但是不吹乾就出門。晚上則洗完澡就躺床上睡覺的人，這些都是讓溼氣在體內溼氣淤積，到了一定的時間就會表現出來！
【如何祛溼】
中醫認為，溼氣應屬於慢性病，它不是一下子爆發致命，往往會慢慢地摧殘這人的身體，尤其是女人，更要注意，祛溼要找對方法，對症下藥，持之以恆，就能事半功倍。
從以下幾方面入手，別讓溼氣有可乘之機：
1、睡前泡腳
專家認為，薑片“其氣燻烈、祛溼寒、能通五臟、辟邪惡”。還能殺菌抑菌、預防和治療感染性疾病，活化體內細胞、加快t體內新陳代謝、緩解疲勞等，用生薑泡腳，這種簡單快捷的方法。
在晚上睡前，可以用一桶生薑水泡腳，泡到額頭微微發汗即可，有助於排溼殺菌。
2、喝祛溼茶
自制祛溼茶——蒲公英荷葉茶
材料：蒲公英根、荷葉、玫瑰花
做法：
1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗乾淨，烘炒製成茶，備用；
2、荷葉洗淨，切碎，烘乾，備用；
3、野生的玫瑰花瓣洗淨，自然陰乾，備用；
4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。
功效：健脾祛溼，消脂減肥，清熱去火、排毒養顏。
自制祛溼茶——
蒲公英五行草茶
配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實、綠茶、淡竹葉、槐花。
功效：健脾又祛溼，適合體內溼氣重者。
做法：
以上材料全部洗乾淨，然後分別進行炒制，炒制後全部碾碎，做成茶包！每日取一包，熱水沖泡即可飲用，一包可多次沖泡！
此方由經典祛溼方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，即健脾，又祛溼，效果升級加倍！
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是很好用的中草藥，其全草無毒皆可入藥，
味甘、微苦、入肝膽經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋等功效，又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦！
蒲公英用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
荷葉，
苦，平。歸肝、脾、胃經。
清熱解暑，暑溼洩瀉，脾虛洩瀉，對於健脾祛溼效果更佳。溼氣重的人一般都是脾虛，荷葉健脾昇陽，利水祛溼，可以說是祛溼不錯的選擇。
五行草又叫馬齒莧，全草供藥用，其味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止渴、利尿作用。五行草還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
3、
調味料祛溼
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、
室內保持通風透氣
夏日初來，天氣潮溼而又幹燥，很容易誘發溼氣，儘量做到“白天通風透氣，夜間閉門鎖戶”，充分享受陽光,呼吸清新、不受汙染的空氣,是現代人們的追求,也是維護健康所不可缺少的.陽光不僅能給人光明和溫暖,還可以祛溼，把溼氣拒於門外。
5、拍打
膝窩——委中穴
委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。
膀胱經是人體最大的祛溼排毒“通道”，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，溼氣就很難從身體排出，關節炎、腰痠背痛等疾病就會發生。
平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。
(2017-04-25)
都說，溼氣重是煩事沒想到那麼煩。如今很多女人很煩惱的事情，人要是被溼氣困擾著人會覺的渾身難受，俗話說：“十人九溼”，但準確的說是“十女九溼”才對，女人天生體質都是較差一點，體質差更為容易被溼氣侵襲。
大家也知道，女性每個月都要被大姨媽折磨，如今還有給溼氣折磨，真是難為她們了。“做人難做女人更難”這句話說的很好，不知道你們是不是這樣覺得，被溼氣纏身不是一件好是，你中招了嗎？
其中，溼氣重的人會有很多小毛病，你有留意自己或者身邊的人嗎？就如早晨起床後出現疲倦、四肢無力、無精打采怎麼也提不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動。要是你時長有這樣的情況，那麼就說明體內溼氣重。溼氣重症狀早上最為明顯的，也是很用容易觀察的。
很多人溼氣重的人都是因為這個原因引起的：
避免環境潮溼
一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
2.常坐著不動
運動，好像只是運動員的特權了，現代人是越來越不喜歡運動了，這也造成了這一代人多有亞健康的體質，其實這就是由於運動量少造成的。運動少，身體的水溼還有脂肪，各種毒素等都難以排出去。在體內越積越多，慢慢的溼氣就會越來越嚴重。
久坐會使人感到很累，而且會造成腦供血不足，導致腦營養物質和供氧減少，加重失眠、記憶力下降、乏力等，還會引發脖子僵硬。全身肌肉痠痛和頭暈、頭疼。
3.生活需要規律
生活習慣的引起溼氣的主要原因，我們只要堅持早睡早起，每天的生活都有規律，溼氣就很難入侵我們的身體了。還有要保持患部清潔，不能濫用化妝品和自己買藥物吃，平常可以都吃辣椒，因為辣椒是可以去除一定的溼氣的。睡眠質量不高就是脾虛的症狀，再加上熬夜的話，身體就更虛弱了，睡一個好覺其實就能讓我們的身體更輕盈。建議大家每天晚上11點前就就寢了。
4.口味太重
很多人喜歡晚上出去玩，自然就會吃一些油膩、生冷的食物，還有各種冷飲，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。而脾胃一旦虛弱，溼氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止溼氣。
薏米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，是仙遊縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。
在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
其中，要是溼氣重可以吃吃清淡，就如薏米紅豆粥，也是不錯的選擇。還有就是儲存薏米記住4點，儲存薏米需要低溫、乾燥、密封、避光四個基本原則。那麼介紹幾款薏米粥給大家。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
薏米冬瓜骨湯
用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。
做法：全都放入鍋裡一起煮方可。
4.酒助溼邪
酗酒是非常不好的習慣，因為酒能助溼邪，溼氣重的人還常喝酒的話，溼氣就會更重！酒不能多喝，因為這會加重“溼毒”的症狀，從中醫看來，酒助溼邪，所以酒精儘量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。
溼氣重對身體有什麼危害？
溼氣重影響關節活動
溼氣可以阻滯經絡關節，引起關節疼痛重著或者是屈伸不利，因此溼氣重的人也往往會出現頭困身重，四肢酸楚沉重並且附著難移等症狀。
2.溼氣引起的疾病纏綿不愈
因為溼性黏滯，所以溼氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長，且容易反覆發作，或是纏綿難愈。
3.損傷脾胃消化功能
身體溼氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水溼內生，從而又加劇了體內溼氣的產生。因此溼氣重可以影響人們的食慾，導致出現食慾不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等症。
其中，溼氣重的危害對於女性來說是一個和嚴重的問題，女性溼氣重會導致婦科病，就如月經不調、產後病、帶下病等，而且要是溼氣重，讓肚子虛胖那時一件很危險的事情，嚴重危及身體健康！
總結：你中招了嗎？你有幾個？
茫茫人海中，我們在此相遇皆是緣分，那麼就關注我，不讓緣分止於此。
(2017-06-29)
最著名的“氣死人”的故事應該就是三國演義裡面的“既生瑜何生亮”了吧。
人真的會被氣死嗎？你還別不信。現代醫學科學研究表明。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會帶來強烈的生理變化，而且其產生的激素比任何情緒都複雜，且具有毒性。
生氣給身體帶來的傷害
心臟血流增加一倍
研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！
生氣時，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作。這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌，甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。
肝臟比平時大了一圈
生氣後，最先傷的就是肝臟！所謂“氣大傷肝”，如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。
也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和。很多人生完氣後，都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。
免疫系統罷工6小時
生氣也會損傷免疫系統？沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制的。作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。
我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素。這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時毫不誇張！
肺泡不斷擴張
很多人在最生氣時，肺部會疼。這是因為生氣真的會傷肺。
人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。這也是為什麼常有人在生氣時說，“肺要氣炸了”。
乳房出現腫塊
很多女人生氣後，乳房會出現腫塊，這是由於情緒內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。
另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。
腸胃功能紊亂
你生氣時，胃也會生氣！這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸“消極怠工”。
生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食慾不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。
甲狀腺會分泌過多激素
生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。
當你感覺到熱血沸騰的時候，就是甲狀腺受到刺激了。久而久之，就會引發甲亢。
皮膚會長色斑
美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性進行調查研究，結果顯示：當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。
醫學人員分析道，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。
解決負面情緒的妙招
既然生氣會對我們的身體造成如此大的傷害，那麼保持心境平和的重要性自然不用多提了。下面小科總結了幾種常見的負面情緒，和排解負面情緒的好方法。
炸藥型：一點就著勸不住
研究表明，暴風雨般的憤怒持續時間往往不超過12秒鐘，爆發時摧毀一切，但過後卻風平浪靜。控制好這12秒，就能排解負面情緒。
解決辦法
此時不妨深呼吸，或者在心中默數10個數，然後你會發現，那團即將爆發的怒火漸漸熄滅了。
最好的默數不是從1數到10，而要有規律地跳著數，比如1-4-7-10-13……在數數時做點加減法運算，更容易讓理性迴歸大腦。
自虐型：一切錯誤都怪我
長期對自己宣洩憤怒，容易對自己產生失望、不滿的感覺，甚至患上抑鬱症。
解決辦法
你該學會和自己對話。責怪自己前捫心自問：“誰說我需要為這事負責？”然後再問自己：“你相信這一點嗎？”認清真正的責任所在，而不是不分青紅皂白就挺身而出，把責任攬在自己身上。
隱忍型：滿腔怒火鎖心中
憤怒本是能推動問題解決的積極力量，但隱忍不發，做錯事的人就一無所知，更談不上道歉。
解決辦法
用建設性方式溝通。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是，心平氣和地與對方談談，並且提出富有建設性的解決方案。
習慣型：成天一副壞臉色
總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸，讓你最終成為“孤家寡人”。
想長高，科學醫療很重要。史上最安全，最科學，最有效的走路健康長高。不打針，不吃藥，不手術，能使14-32歲人群快速實現自然生長。盡在公眾號：文文長高
(2017-03-19)
對於很多人來說，可能不知道白髮的痛苦，看見同學一頭的黑髮，白髮的我自然是有自卑的心理的，只是我從來沒有表現出來。最討厭就是有一些人拿我的白髮當異類，還認為這一頭白髮是用來裝酷的，其實誰能知道我的苦呢。
對於我們這些還沒結婚的人來說，世界上最痛苦的事，莫過於是一頭白髮。無論什麼時候，想要去見老朋友或是老同學，甚至是找物件，看著一頭白髮的自己，都得先去理髮店把頭髮給染回來。“未老先衰”真是太痛苦了。
頭髮為什麼會變枯燥？甚至是變白或直接長白髮出來？其實頭髮是腎臟的形態，腎臟功能不好，頭髮就會根據腎臟的狀態起變化。
不同位置的白髮，就代表著不同的內臟問題。
1、前額有白髮等於：脾胃失調
白髮是會在頭上各種地方長出來的，如果白髮是從前額開始出現的，那就是跟脾胃有關，因為前額屬於陽明，陽明主氣血，如果氣血衰，那就是預示著我們的脾胃有問題了。
2、兩鬢有白髮等於：肝膽不足
人開始衰老的時候，就會出現兩鬢斑白，兩鬢的位置在耳旁，耳旁的位置跟肝膽相關，所以兩鬢開始出現白髮，多是肝膽不足的徵兆。
3、頭上有白髮等於：腎氣不足
如果是頭頂開始長白髮，頭頂是任督二脈所在，那裡跟腎臟的關係非常緊密，頭頂白髮，其實就是腎氣不足引起的。
我們可以看出，只要出現白髮，都是跟體內的臟腑器官有關。我們要怎麼才能預防白髮的出現呢？
首先要做的就是開始養生，保養好自己身體內的器官，不讓它們受到損害。那要怎麼保養呢？我們先看什麼東西會危害到身體的器官。要說會長期危害到我們自身器官的疾病，就得說一個字，就是“溼”。
“溼”是什麼，就是溼氣。中醫常說：“六淫邪氣”，說的就是六個致病因素：風、溼、火、暑、寒、燥，在其中，中醫最怕的無疑是溼邪了。當人身體的免疫力開始下降、正氣略顯不足時，這個溼氣就非常容易進入到我們的身體，那就會導致我們身體出現一系列的疾病。溼邪有一個非常不好的作用，就是會加重別的疾病的病情，任何疾病都歡迎溼氣的到來，他們跟溼氣狼狽為奸，肆意在我們身體妄為。對於中醫來說，溼氣就是萬病之源，所以我們一定要祛除溼氣。
怎麼去溼氣
現代的人工作很繁忙，學習很繁重，會非常缺乏運動，再加上一些熬夜啊、飲食不好啊、生活壞習慣比較多啊這些問題，體內的溼氣不清楚，久而久之就會成為大問題。我們祛溼一定要慢慢來，透過堅持，使用食療來祛除體內溼氣，效果是最為好的。
目前來說，
祛溼效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！
享米紅豆粥：
材料：享米，紅豆，水，冰糖都取適量
做法
1、首先把所有的材料都洗乾淨，然後用涼水分別泡起來就行，紅豆就需要泡的時間久一點，大概是2個小時以上就ok，享米的時間就可以短一些，時間大概就1小時就可以了。
2、第二步，要先煮紅豆，因為紅豆是比較硬的，煮至軟爛的話需要的時間就長一些，把水煮至完全開之後，就可以把享米放進去了，然後轉小火，這樣慢慢熬製到開花軟爛，就會很清香了。
3、在最後出鍋的前20分鐘，加入自己喜好的適量冰糖調味即可。
結語：
你有白頭髮嗎？
你開始養生了嗎？
鮮鯽食絲膾，香芹碧澗羹。
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(2017-04-29)
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