初春溼氣太重，這湯要多做給親人喝，一週喝2次，健脾胃去溼身體素質越來越好

現在是春季，但是我們當地的氣候已經是20多度了，平時出門都穿短袖的天氣，我們當地屬於常年高溫多雨的氣候，再加上入春後春雨綿綿，溼氣就更大了，一到下雨天，感覺到處都是特別潮溼，因此春天在我們當地也是一個溼氣特別重的季節，說到體內溼氣跟我們的脾也是有關係的，與溼氣是對“好基友”了，脾是負責運化溼氣的，脾虛的人，溼氣揮發不出，所以就出現體內溼氣重的情況。因此這個時候我們在飲食要適當的做一些調整，平時多吃一些健脾祛溼的食物，對我們的身體健康是很有幫助的。

說到祛溼，有兩種不得不提的食材，那就是薏仁米和赤小豆。這裡需要注意的是，赤小豆跟我們平常見到的紅豆可不太一樣的，紅豆是滋補氣血的，赤小豆才是祛溼的，可別弄錯了。赤小豆在個頭上要比紅豆小很多的，放在一起比較，也是很容易區分的。另外一種就是薏仁米，薏仁，很多人都知道它能祛溼，但在使用方法上很多人都用不對，薏米本身是寒涼的，如果沒有經過處理直接拿來煮，長期喝對脾有傷害的，喝不對，不但不能祛溼，反而還會加重溼氣。值得一提的是：薏米我們在烹飪前，建議用小火把薏米幹炒至微微的焦黃色，這樣的薏米少了一分寒氣，更溫和，煮水煲湯的時候祛溼效果才更好。

薏米的吃法也很簡單，可以拿來煮水喝、煮粥或者是煲湯都是非常不錯的。這裡要分享的春季滋補祛溼湯是：薏仁赤小豆鯽魚湯，主要用到的食材就是鯽魚、薏米、赤小豆，還有一些輔助的配料：木棉花幹、陳皮和瘦肉。這幾樣食材對潤肺呀很有幫助，搭配在一起煲湯營養豐富，有補血補氣、健脾養胃、除溼的功效。同時還含有豐富的維生素、蛋白質和多種微量元素，營養全面，老少皆宜。春天溼氣重，這湯要多做給家人喝，一週喝2次，健脾除溼體質變好；薏米別再亂吃了，吃不對溼氣越來越重，掌握一個要點，祛溼效果好。接下來一起來看看詳細做法吧。

準備食材：鯽魚一條、薏仁適量、赤小豆適量、木棉花適量、陳皮一瓣、瘦肉適量。

配料：油鹽適量、胡椒粉少許。

1、鯽魚處理乾淨洗淨待用、瘦肉洗淨切塊待用、薏仁先幹炒過，這樣祛溼效果更好一些、赤小豆適量，木棉花，陳皮也都清洗乾淨待用。

1、鍋里加入適量的清水，將瘦肉下鍋焯水後撈起瀝乾水分待用。

2、鍋燒熱，熱鍋涼油將鯽魚下鍋煎，將兩面煎至兩面金黃後起鍋待用。。

3、準備一個煲湯用的砂鍋，將焯水好的瘦肉、鯽魚、薏仁、赤小豆、木棉花和陳皮一同放入砂鍋內，加入適量的清水，這裡也可以加入沸水。

4、蓋上蓋子大火煮開，然後轉至小火煮90分鐘，最後下少許鹽調味即可。

出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：薏仁赤小豆鯽魚湯就做好啦。這樣煲出來的魚湯鮮香甘甜，非常開胃又好喝，做法也很簡單。春天溼氣重喝它再合適不過了，鮮甜又營養，適合全家人一起喝，做法也很簡單，春天喝它還能健脾養胃、除溼。簡單好喝的做法分享你，喜歡可以試試哦。

Lily美食談小貼士：

1、鯽魚煲湯前建議先過油煎一下，這樣煲出來的魚湯味道更鮮甜。

2、搭配一些瘦肉一起煲魚湯，湯水更鮮甜的同時還有一定的滋陰潤燥作用，營養也更豐富。

3、赤小豆和薏仁米都是具有祛溼的功效的，建議薏仁米先幹炒一下，幹炒後再煮水或者煲湯，這樣祛溼效果才更好。