看完蔣欣的“減肥餐”，回家照著吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄沒

我們大家都有自己喜歡的明星，那些偶像的身材是非常棒的。S型的身材，好看的容顏。想知道他們是怎麼保持身材的嗎？今天，小編就來給大家分享一下蔣欣的“減肥餐”，大家喜歡的話就來看看吧！看完蔣欣的“減肥餐”，回家照著吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄沒！這個減肥的早餐是三明治早餐，再加一些火腿和海鮮菇，再加一些菠菜，葷素搭配，營養會比較豐富一點，而且菠菜中的營養是適合減肥的蔬菜，但是菠菜吃的時候要記得焯水哈！下面的減肥餐，大家喜歡的話就點個贊吧！

By 萬山紅

配料：

吐司 2片、海鮮菇 70克、菠菜 2棵、乳酪片 1片、火腿片 1片、橄欖油 少許、精鹽 少許

烹飪步驟：

1.吐司片用平底鍋加熱。

2.兩面都稍微煎一下拿出來備用。

3.鍋裡放少許橄欖油，放入火腿片和海鮮菇煎

4.火腿翻面再煎一下拿出來

5.給海鮮菇加一點點鹽調味。

6.把菠菜也放入鍋裡煎一下。

7.煎好的火腿片和海鮮菇放入吐司片上

8.鋪上菠菜。

9.加一片乳酪片

10.蓋上一片吐司。

11.切開享用吧，再來一碗荷包蛋，可以輕鬆完成美味營養又健康的早餐啦。

烹飪小貼士：

一、看外型：塌倒或外型有凹陷的吐司，可能是倒模和烘烤不完全造成，最好挑切片後仍能方正站好的吐司。市面常見山形和方形吐司，方形吐司是在烘烤時加蓋，方便製作三明治；山形吐司不加蓋，烘烤過程自然，口感較好。二、看顏色：烘烤完全、恰到好處的吐司，外皮顏色是金黃色，這種土司因含水分夠，口感柔軟；烤過頭的吐司，不僅外皮顏色深，內部也因水分流失較多，口感稍乾硬。三、看層次：發酵、烘烤完全的吐司，外層烤得層次分明，吃起來略有酥感，而不足的吐司外皮和麵包外緣感覺是擠壓在一塊，口感相對較遜。

大家喜歡吃這個嗎？