秋秋的寶寶這兩天有點便秘，她之前看我們提到的火龍果在緩解寶寶便秘方面很不錯。但是她現在帶寶寶在老家，因為在山區，老家沒有賣火龍果這種不易存放的水果。基本上就是蘋果和香蕉。問我們，還有其他促消化的食物嗎？
除了像火龍果，西梅一類的水果，還可以多吃些膳食纖維豐富的蔬菜。除了蔬菜，紫薯和山藥都是很不錯的選擇。
紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，改善消化道環境。
而且，紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，並且鐵、鈣含量特高。對寶寶來說，是非常有營養的食材。
營養師團寶媽媽就用紫薯做了一道輔食。
食材準備：紫薯一個，芝麻適量。
做法：
1.紫薯清洗乾淨，把皮削掉。削好皮的紫薯切成塊兒。
2.把切好的紫薯放在蒸籠上蒸20分鐘左右，開啟鍋蓋，看到紫薯裂開口的話，說明是可以熟了，或者是 嘗一下也可以。
3.把紫薯放到碗裡，用勺子搗碎，捏成圓球狀。
4.芝麻平鋪到盤子上面，捏成團的紫薯在芝麻上滾幾圈，蘸滿芝麻以後，用兩個手把紫薯壓扁。
5.平底鍋刷少量的油或者不刷油，把紫薯餅放到鍋底小火煎，蓋上蓋子。兩面共煎10分鐘左右就可以了。
芝麻最好選擇生的白芝麻，生芝麻煎了以後味道更香。